月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.0	昼ラン		太ももが筋肉痛。まさか今頃になって？？
10/02 金	0.0
10/03 土	18.0	WAVE走		WAVE走（4.40⇔5.30）12km。途中でかえるちゃんに会ってテンションアップ！
10/04 日	26.0	練習会		10km（5.00）×2本＋クロカン4周。この2週間で有料練習会3回に6000円の出費
10/05 月	3.0	昼ラン
10/06 火	3.0	昼ラン
10/07 水	21.0	練習会		20分ラン×3本＋クロカン5周。久しぶりの田んぼ周回コース
10/08 木	3.0	昼ラン
10/09 金	0.0
10/10 土	31.0	練習会	26.16-13-00-03-20-25.55	尚子コース5km×6本。孤独になった20km過ぎがペースダウン
10/11 日	0.0			昨日頑張ったし今日雨だし、サボってもいいよね？的な。
10/12 月	22.0	クロカンLSD		孤独と戦った150分。萩ちゃんがランニング教室やってた
10/13 火	3.0	昼ラン
10/14 水	26.0	練習会	24.36-09-12-23.34	尚子コース5km×4本＋クロカン4周。今日は最後まで集団だったので頑張れた
10/15 木	3.0	昼ラン		ちょっとだけスクワットを取り入れてみた
10/16 金	0.0
10/17 土	15.0	練習会	22.17-9.11-9.12-4.10	5km＋2km＋2km＋1km＋クロカン3周。5kmはスイカより速かった。涼しくなるってスゴイ
10/18 日	26.0	ロング走	20.34-21.12-20.58-39-31-19.58-11.49	トラック4km＋4kmコース5.5周。予想外に暑くてウエアびちゃびちゃ
10/19 月	3.0	昼ラン		何故かカラスが急増
10/20 火	3.0	昼ラン		昨日あんなにいたカラスがいなくなった
10/21 水	20.0	練習会		ペース走（4.45）12km＋クロカン5周。なんかとっても疲れた
10/22 木	3.0	昼ラン
10/23 金	0.0
10/24 土	30.0	練習会		ペース走（5.00）30km。走り切れたのは良かったけど、足底筋膜炎発症。足裏が痛い。ちょっと無理しちゃったかなー
10/25 日	0.0			足裏が痛いのでお休み
10/26 月	0.0			昨日接骨院でテーピングしたら、歩いても痛くなくなった。テーピングすごい。
10/27 火	3.0	昼ラン		試しに少し走ってみた。とりあえず足は大丈夫だった
10/28 水	18.0	練習会		2km×5本＋クロカン5周。足の様子見でゆっくり
10/29 木	3.0	昼ラン
10/30 金	0.0
10/31 土	18.0	練習会	10km44分18秒	10kmTT＋クロカン5周。10kmは絶対距離短いと思う〜
走行距離	304.0  km