月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	12.0	練習会	5km23.27、2km9.02	5km＋トラック2km＋クロカン3周。頑張って走ったのに全然進まなかった
9/03 木	3.0	昼ラン
9/04 金	0.0
9/05 土	18.0	練習会	ロード1.40位、クロカン1.45位	400m×20本＋クロカン5周。なんかとても暑かった
9/06 日	32.0	ロング走	23.42-28-31-24-04-22.44-23.06-13.02	4kmコース7.5周。意外と暑くて、日差しが出るとペースが落ちる
9/07 月	3.0	昼ラン
9/08 火	12.0	インターバル	5.01-00-4.50-48-37-42-43-30	1km×8本。久しぶりのランニング休暇は雨、100円でトラック貸切。良かったのか悪かったのか・・・
9/09 水	14.0	練習会	1km4.47-43-40-35、5km23.43	坂1km×4本＋トラック5km＋クロカン3周
9/10 木	2.0	昼ラン		出遅れちゃったので短縮版
9/11 金	0.0
9/12 土	19.0	練習会	9.55-36-46-35-8.50	クロカン2km×4本＋トラック2km＋クロカン6周。ハイペースで心臓破れそう
9/13 日	32.0	ロング走	22.46-51-37-39-38-28-22-12.41	4kmコース7.5周。前半晴れていたので日なたはゲキアツ(>_<)
9/14 月	3.0	昼ラン
9/15 火	3.0	昼ラン		日差しは暑いけど風が気持ちいい
9/16 水	25.0	練習会		メニューはLSDだけど私にはレースペース走、5分で20km。めっちゃキツかった
9/17 木	0.0			私も東京マラソン落選
9/18 金	0.0
9/19 土	19.0	練習会	9.23-19-19-14-17	坂2km×5本＋クロカン5周。蒸し暑かったので水浴びしたような滝汗
9/20 日	26.0	ロング走	22.46-27-20-59-57-33	4kmコース×6周。後半はおしゃべりしたらペース落ちてた
9/21 月	0.0			酒々井のアウトレットでお買い物
9/22 火	20.0	練習会	4.44-37-42-37-34-32-32-33-33-28	坂1km×10本＋クロカン5周。また坂かよーって感じ
9/23 水	20.0	練習会		100分LSD＋クロカン3周。LSDで日なたを走って一気に黒焦げになった。もう秋なのに・・・
9/24 木	3.0	昼ラン
9/25 金	0.0
9/26 土	8.0	練習会	4.44-36-29-31-29	1km×5本＋クロカン2周。一応明日に備えて控え目
9/27 日	42.0	42km練習会	3時間53分	雨が降ったりやんだりだったけど、晴れて暑いよりは良かったかも。それにしても42kmは長い。本当に疲れた。
9/28 月	3.0	昼ラン		腰から下の全てが筋肉痛。何故か肩こりも。
9/29 火	3.0	昼ラン
9/30 水	15.0	JOG		みちよちゃんと一緒に走ったら、予定より走り過ぎてしまった
走行距離	337.0  km