月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.0	芝生インターバル		400ｍ×10本＋クロカン5周
1/02 金	21.0	ミドル走	21.04-20.39-29-05	4kmコース4周＋クロカン3周
1/03 土	0.0
1/04 日	31.0	ロング走	21.57-51-54-42-39-50-43-12.28	9連休のシメは30km走、トラック4km＋4kmコース6.5周。疲れた。
1/05 月	3.0	昼ラン
1/06 火	3.0	昼ラン
1/07 水	20.0	練習会		1km×15本＋クロカン3周。15本は長かったー。
1/08 木	8.0	昼ラン 夜JOG
1/09 金	0.0
1/10 土	21.0	練習会	23.30-22.59-22.51	5km×3本＋クロカン4周。5kmは坂と向かい風に負けてラスト1km超失速・・・
1/11 日	31.0	ロング走	20.46-21.07-06-20.52-58-37-16-11.47	ロング走第二弾、トラック4km＋4kmコース6.5周
1/12 月	19.0	クロカンLSD		クロカン12周、150分弱。3日間の走り込み終了！
1/13 火	3.0	昼ラン
1/14 水	16.0	練習会	9.17-06-05-8.51-39	2km×5本＋クロカン4周
1/15 木	4.0	夜JOG		マシンでゆるりと
1/16 金	0.0
1/17 土	21.0	練習会		ペース走（4.45）12km＋2km＋クロカン4周。ペース走は超キツかった
1/18 日	24.0	千葉マリン	1時間37分27秒	今年も向かい風に負けた
1/19 月	3.0	昼ラン
1/20 火	3.0	昼ラン		マリンの疲れが全然取れない
1/21 水	21.0	練習会		尚子コースペース走（5.00）7km＋5km＋クロカン5周。キロ5分で走るのが精一杯
1/22 木	4.0	夜JOG		マシンでゆるりと
1/23 金	0.0
1/24 土	20.0	練習会		坂1km×8本＋トラック1km×2本＋クロカン5周
1/25 日	29.0	ロング走		4kmコース3.5周＋尚子コース10km＋クロカン3周
1/26 月	3.0	昼ラン		足がめちゃめちゃ重い
1/27 火	3.0	昼ラン
1/28 水	20.0	ミドル走	19.54-36-23-08	トラック4km＋4kmコース3周
1/29 木	8.0	昼ラン 夜JOG
1/30 金	0.0
1/31 土	33.0	じいじ練習会		ロング走最終回、5分ペースで30km。風が強くてキツかった(>_<)
走行距離	386.0  km