もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 32.0   ロング走
20.54-54-38-35-28-35
競技場外周6周+4kmコース6.5周。前回よりも微妙に遅くてガッカリ
3/02 日 19.0   インターバル
9.44-34-28-31-21-24
2km×6本。雨の中頑張った。インターバルにしては遅いけど・・・
3/03 月 3.0   昼ラン
3/04 火 3.0   昼ラン
3/05 水 14.0   練習会
クロカン400m×15本。相変わらずスピードが出ない
3/06 木 9.0   昼ラン
夜JOG
夜JOGは今日からピカピカ装着
3/07 金 0.0  
3/08 土 29.0   練習会
9.43-54-46-49-41-52-47-52-49-52-50-51-47
2kmコース13往復。キロ5分で走れたので満足。
3/09 日 17.0   LSD
久しぶりの城址公園で120分LSD+WS5本
3/10 月 2.0   昼ラン
3/11 火 3.0   昼ラン
3/12 水 19.0   練習会
坂300m×10本+岩名⇔城址公園往復JOG+クロカン4周
3/13 木 5.0   トレッドミル
雨で昼ランできず、夜30分。やっぱりマシンは走りづらい
3/14 金 0.0  
3/15 土 16.0   練習会
8.51-43-43-43-29
2km×5本+クロカン4周
3/16 日 24.0   ペース走
24.14-08-04-01
尚子コース5km×4本。全力で走ってようやくフルのペース。こんなに全力なのかとビックリ
3/17 月 3.0   昼ラン
3/18 火 3.0   昼ラン
風が強くて目が開けられない
3/19 水 19.0   練習会
400m×10本+カヌー場まで往復JOG+クロカン3周
3/20 木 0.0  
3/21 金 0.0  
3/22 土 16.0   練習会
10km44分28秒
クロカン1.5周+10kmTT+ダウンJOG30分。TTは死ぬほど頑張った
3/23 日 10.0   JOG
60分JOG。「もっと走りたい」とは思わなかった。昨日のダメージ大?
3/24 月 3.0   昼ラン
3/25 火 3.0   昼ラン
3/26 水 12.0   練習会
レースペース走7km。この距離で疲れてしまい後半失速(>_<)
3/27 木 0.0  
3/28 金 0.0  
3/29 土 5.0   自主練
20分JOG+2km1本
3/30 日 42.0   佐倉マラソン
3時間30分58秒
3時間半切りならず。長袖+インナーで走ったら、超暑くて汗だく、バテバテ。35km位で完全に力尽きて、そこから超失速した。致命的なウエア選択ミス(>_<)
3/31 月 0.0  
走行距離 311.0  km