月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.0	芝生インターバル		400m×7本。10本のつもりが、足が重くてリタイア
1/02 木	0.0
1/03 金	21.0	ミドル走	21.34-16-14-20.57	4kmコース×4周＋クロカン3周
1/04 土	33.0	じいじ練習会		じいじの館山対策練習会。キロ6分で30km＋クロカン2周
1/05 日	27.0	城址公園LSD		最近岩名ばっかり走っていたので、久しぶりの城址公園。
1/06 月	3.0	昼ラン		年末年始の疲れで足が重い
1/07 火	2.0	昼ラン		途中で胃が痛くなって中止(>_<)
1/08 水	16.0	練習会	10km44分24秒	10kmTT＋クロカン4周。10kmは思ったより速く走れた
1/09 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km。夜は久しぶりにマシンで走った。走りづらかった・・・
1/10 金	0.0
1/11 土	25.0	練習会		ペース走19km＋クロカン4周
1/12 日	20.0	市制駅伝	3.1km 13分29秒	駅伝は苦し過ぎて死ぬかと思った(>_<)　駅伝終了後にクロカン90分
1/13 月	0.0
1/14 火	3.0	昼ラン
1/15 水	20.0	練習会	13.21-12.38-12.24-12.17	クロカン2.6km×4本＋クロカン7周。20kmも走って全部クロカンとは・・・
1/16 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG
1/17 金	0.0
1/18 土	15.0	練習会	10km47分	10kmTT＋クロカン3周
1/19 日	23.0	千葉マリン	1時間37分	前半は追い風で調子良く走っていたけど、後半向かい風になってからはもうグダグダ(>_<)
1/20 月	0.0
1/21 火	3.0	昼ラン
1/22 水	29.0	練習会 城址公園JOG		坂インターバル＋5kmペース走＋クロカンなど 夕方ヒマだったので城址公園をゆっくりJOG
1/23 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG
1/24 金	0.0
1/25 土	20.0	練習会		坂1km×12本＋クロカン3周
1/26 日	31.0	ロング走	21.40-41-40-31-20-08	競技場外周8周＋4kmコース6.5周
1/27 月	3.0	昼ラン
1/28 火	3.0	昼ラン		足が重い。マリンの後走り過ぎてる疲れが^^;
1/29 水	26.0	じいじ練習会		尚子コースを5分半ペースで25km＋クロカン1周
1/30 木	3.0	昼ラン
1/31 金	0.0
走行距離	364.0  km