月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	3.0	昼ラン		週末の疲れで足が重い
9/02 火	3.0	昼ラン
9/03 水	17.0	練習会	22.42-13.24-4.07	トラック5km＋3km＋1km＋クロカン5周。疲れすぎて肝臓？が痛い
9/04 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG
9/05 金	0.0
9/06 土	15.0	練習会		坂1km＋芝400m×6セット＋JOG
9/07 日	24.0	クロカンJOG		雨の中でクロカン15周。心身共にキツかった。
9/08 月	3.0	昼ラン		昨日のダメージで筋肉痛
9/09 火	3.0	昼ラン
9/10 水	16.0	練習会		トラック3km（5.00）×2本＋ダウンJOG＋クロカン4周
9/11 木	10.0	昼ラン 夜JOG		昼4km＋夜6km、ゆるゆるJOG
9/12 金	0.0
9/13 土	31.0	ロング走	22.33-18-10-04-03-21.49-15	4kmコース7.5周＋クロカン1周
9/14 日	23.0	練習会	14.01-18.01-13.57-18.19	クロカン3周＋3km-4km-3km-4km＋ダウンJOG30分
9/15 月	10.0	LSD		LSDにしては短いけど。ペースはLSD
9/16 火	0.0			疲れすぎて昼ランできず
9/17 水	0.0			体調不良で練習会サボリ
9/18 木	3.0	昼ラン		とりあえず昼ラン再開
9/19 金	0.0
9/20 土	23.0	練習会		90分ペース走（5.00）＋クロカン3周。疲れた。
9/21 日	22.0	クロカンLSD		クロカン14周（多分）。何周したのかよくわからず
9/22 月	3.0	昼ラン
9/23 火	17.0	WAVE走		WAVE走（4.50-5.30）12km＋クロカン3周
9/24 水	20.0	練習会	14.37-13.44-17.48	3km-3km-4km＋クロカン6周。何故こんなにクロカン走ったんだろう？
9/25 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km。夜は後半雨に降られてずぶ濡れ(>_<)
9/26 金	0.0
9/27 土	17.0	練習会	12.33-07-11.57-55、1km4.21-11	クロカン2.6km×4本＋1km×2本＋クロカン3周
9/28 日	42.0	42.195km練習会	3時間50分	尚子コース7km×6往復。長かった。疲れた。
9/29 月	3.0	昼ラン		足も疲れてるけどヒジが痛い
9/30 火	3.0	昼ラン		ヒジが治らない〜
走行距離	329.0  km