月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	3.0	昼ラン
7/02 水	13.0	練習会		芝1分走×15本＋クロカン5周
7/03 木	7.0	昼ラン 夜JOG
7/04 金	0.0
7/05 土	19.0	練習会	23.30-23.08	5km×2本＋トラック1km＋クロカン5周
7/06 日	19.0	クロカンJOG		サボリたい誘惑と戦って1時間出遅れ、クロカン12周
7/07 月	3.0	昼ラン
7/08 火	3.0	昼ラン
7/09 水	16.0	練習会	9.05-05-02-8.51	2km×4本、補講でサッカー。サッカーは本気で走り過ぎて激疲れ
7/10 木	3.0	昼ラン		昨日のサッカーのダメージでまさかの筋肉痛(>_<)
7/11 金	0.0
7/12 土	14.0	練習会		坂7分走×5セット＋クロカン5周
7/13 日	25.0	練習会		早朝ペース走16km（5.30）＋クロカン5周。超疲れた。
7/14 月	0.0			疲れたので昼ランはサボリ
7/15 火	3.0	昼ラン
7/16 水	13.0	練習会		クロカン2km×3本＋トラック1km＋400m＋クロカン4周
7/17 木	3.0	昼ラン
7/18 金	0.0
7/19 土	16.0	練習会		クロカン2km×4本＋クロカン5周
7/20 日	20.0	クロカンLSD		クロカン13周。涼しいことを期待したのに汗だく！
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	3.0	昼ラン		4日ぶりの運動
7/25 金	0.0
7/26 土	15.0	練習会		5km×2本＋クロカン3周。暑過ぎて倒れそうだった
7/27 日	18.0	クロカンLSD		クロカン11周。暑い暑い・・・
7/28 月	3.0	昼ラン
7/29 火	3.0	昼ラン
7/30 水	12.0	じいじ練習会		バテてしまって全然走れなかった。走行距離はじいじ練習会ワースト記録
7/31 木	3.0	昼ラン
走行距離	237.0  km