月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	22.0	クロカンLSD		暑いのでクロカンから出られず。
6/02 月	3.0	昼ラン		毎日暑すぎる！
6/03 火	3.0	昼ラン
6/04 水	14.0	練習会	5km22分37秒、3km14分5秒	クロカン1周＋5km＋3km＋ダウンJOG30分。暑くてバテバテ
6/05 木	17.0	ヤッソ800	3.46-40-37-38-36-33-33-37-38-35	結構頑張ったけど、3分30秒には一度も届かず。
6/06 金	0.0
6/07 土	10.0	練習会	400m1分37秒前後	室内メニューが終わった後、有志で400m×20本。超頑張った！
6/08 日	21.0	JOG		WAVE走12kmの予定が、疲れすぎて6kmで終了。残りはJOG
6/09 月	0.0			雨っぽいし疲れたのでお休み
6/10 火	0.0			昼休みはソフトボールの応援
6/11 水	9.0	練習会		400m×15本＋クロカン2周
6/12 木	6.0	夜JOG		昼休みは雨だったので夜だけJOG
6/13 金	0.0
6/14 土	16.0	練習会	7.08-6.58-49-57-45	クロカン1.5km×5本＋クロカン5周。
6/15 日	24.0	クロカンロング走	前半1周9.40-45位、後半9.30位	クロカン14周＋ダウンで1周。暑いので連日クロカンばっかり
6/16 月	3.0	昼ラン
6/17 火	13.0	昼ラン 公園インターバル	5.17-08-01-4.56	約1km×4本＋35分JOG
6/18 水	18.0	練習会	10km47分41秒	60分走＋クロカン4周。何だかもうバテバテ
6/19 木	3.0	昼ラン
6/20 金	6.0	夜JOG		ゆるゆるJOG約40分
6/21 土	15.0	練習会	1km4.25-20-15	坂1km×3本＋400m×10本＋クロカン5周
6/22 日	19.0	5kmTT＋LSD	5km22分17秒	スイカに出たつもりで全力で5km＋クロカン9周。もうヘロヘロ
6/23 月	3.0	昼ラン
6/24 火	0.0
6/25 水	19.0	練習会		宮前坂60分走（5.00）＋クロカン4.5周
6/26 木	3.0	昼ラン
6/27 金	0.0
6/28 土	14.0	練習会	クロカン9.40-20-08、トラック3.54-1.28-42	クロカン2km×3本＋トラック1km＋400m＋200m、クロカン4.5周。トラック1km4分切りは初めて！
6/29 日	19.0	クロカンJOG		ゆっくりJOGで12周。昨日の疲れが残ってる(>_<)
6/30 月	3.0	昼ラン
走行距離	283.0  km