月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	クロカンLSD		話しながら走って、気がつけば2時間半。
12/02 月	3.0	昼ラン
12/03 火	4.0	昼ラン
12/04 水	16.0	練習会		起伏JOG20分×2本＋2km＋1km＋クロカン3周
12/05 木	12.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜9km。走る必要のない時に限って走る時間がある
12/06 金	0.0
12/07 土	14.0	練習会		クロカン2km×4本＋クロカン4周
12/08 日	25.0	JOG		クロカン2周＋4kmコース5周半。何でこんなに走ってるんだろう？
12/09 月	3.0	昼ラン
12/10 火	3.0	昼ラン		午前中の雨が昼休み直前にやんだ
12/11 水	21.0	城址公園JOG		何かムダに走り込んでる気がする
12/12 木	3.0	昼ラン
12/13 金	4.0	駅伝大会		昼休みは職場の駅伝大会、1.2kmを激走。
12/14 土	20.0	練習会		NR桜の木往復JOG14km＋クロカン4周
12/15 日	25.0	関東ロードレース 夜JOG	10マイル1時間12分48秒	どうでもいいレースに限ってベストが出たりする^^;
12/16 月	3.0	昼ラン
12/17 火	3.0	昼ラン
12/18 水	16.0	練習会		3kmJOG＋7kmビルドアップ＋クロカン4周
12/19 木	0.0			昼も夜も雨で走れなかった
12/20 金	0.0
12/21 土	20.0	練習会		坂めぐりインターバル＋ペース走5km（4.30）＋クロカン3周
12/22 日	25.0	クロカンLSD		話しながら走って、気がつけば3時間。ビックリ！
12/23 月	16.0	クロカンLSD		昨日に引き続きLSD。この3日間でめっちゃ走った。
12/24 火	3.0	昼ラン
12/25 水	18.0	練習会		5kmペース走×3本（4.45）＋クロカン2周
12/26 木	3.0	昼ラン
12/27 金	0.0
12/28 土	26.0	練習会		ペース走20km（5.00）＋クロカン4周
12/29 日	25.0	クロカンLSD		休憩込みで3時間。話しながらだと時間が経つのが早い
12/30 月	0.0
12/31 火	31.0	ガツン練習会？		クロカンとロードを交互に5kmずつ。今年最後にガツンと走った
走行距離	363.0  km