月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0	昼ラン
7/02 火	3.0	昼ラン
7/03 水	14.0	練習会		メニューはクロカン変化走だったけど、ハムに違和感があってただのJOGになった
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	27.0	【AM】クロカンJOG 【夕方】セントラル練習会		坂インターバルはお尻が痛くなるので回避、クロカンで自主練。
7/07 日	22.0	クロカンLSD		暑くてとても日なたには出られないので、今日もまたクロカン。何周したかよくわからず、距離はテキトー。
7/08 月	3.0	昼ラン		暑さがレベルアップ、もう半袖Tシャツでは無理だ〜
7/09 火	3.0	昼ラン		今日からノースリーブ投入
7/10 水	8.0	練習会		15分JOG×2＋クロカン1周
7/11 木	3.0	昼ラン
7/12 金	0.0
7/13 土	12.0	練習会		1km＋200mを5セット、暑さで体が燃えそうだった。熱中症だー(>_<)
7/14 日	20.0	クロカンJOG		クロカン12周。合宿に行ったつもりで超頑張りました
7/15 月	0.0			土日のダメージで起きられず・・・
7/16 火	3.0	昼ラン
7/17 水	14.0	クロカンJOG		岡田コーチのレクチャーの後、みんなでクロカンJOG90分
7/18 木	3.0	昼ラン
7/19 金	0.0
7/20 土	13.0	練習会		クロカン変化走1.8km×4本＋クロカン4周
7/21 日	24.0			4kmコース4周＋予定外に長かったダウンJOG60分。超疲れた。
7/22 月	3.0	昼ラン
7/23 火	3.0	昼ラン		また暑くなった・・・
7/24 水	15.0	練習会		2km変化走×4本＋400m＋200m＋クロカン4周。久しぶりにガッツリ走ってダメージ大
7/25 木	10.0	昼ラン 花島公園往復JOG
7/26 金	0.0
7/27 土	15.0	練習会		クロカン2km×4本＋クロカン4周。靴がドロドロ。
7/28 日	24.0	クロカンJOG		過去最高記録の15周。日曜日はガツン練習会が恒例になってしまった
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	18.0	練習会		スピード練習する気にならず、90分JOGを選択
走行距離	263.0  km