もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 3.0   昼ラン
11/02 金 0.0  
11/03 土 17.0   練習会
ペース走(5.00)4kmコース4周
11/04 日 23.0   成田POPラン
1時間37分58秒
思ったよりもいいペースで走れた。でもキツかった〜!
11/05 月 3.0   昼ラン
疲労回復に、超ゆっくり
11/06 火 0.0  
11/07 水 16.0   練習会
1km×10本+クロカン4周
11/08 木 3.0   昼ラン
11/09 金 0.0  
11/10 土 19.0   練習会
3km×4本+クロカン4周
11/11 日 23.0   ロング走
トラック4km+4kmコース4周、合計20km。頑張りました。
11/12 月 0.0  
11/13 火 3.0   昼ラン
11/14 水 15.0   練習会
2km×5本+クロカン3周
11/15 木 3.0   昼ラン
なんか疲れてる気がする・・・
11/16 金 0.0  
11/17 土 15.0   練習会
レースペース走12km+クロカン2周
11/18 日 10.0   城址公園JOG
ゆるゆるJOG、超気持ちいい〜♪
11/19 月 3.0   昼ラン
11/20 火 3.0   昼ラン
11/21 水 13.0   練習会
10kmペース走+クロカン2周
11/22 木 0.0   まさかの発熱!仕事も休んで一日休養
11/23 金 0.0  
11/24 土 7.0   練習会
30分JOG+1km×2本
11/25 日 42.2   つくばマラソン
3時間29分33秒
ギリギリ3時間半切れた。後半は足がちぎれそうだった(>_<)
11/26 月 0.0   かつてない激しい筋肉痛
11/27 火 0.0  
11/28 水 8.0   練習会
LSD・・・というより、散歩、時々小走り
11/29 木 2.5   昼ラン
まだ筋肉痛が残ってる
11/30 金 2.5   昼ラン
ようやく筋肉痛が治ってきた
走行距離 234.2  km