2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 3.0 | 昼ラン |
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11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 17.0 | 練習会 |
ペース走(5.00)4kmコース4周 |
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11/04 日 | 23.0 | 成田POPラン |
1時間37分58秒 |
思ったよりもいいペースで走れた。でもキツかった〜! |
11/05 月 | 3.0 | 昼ラン |
疲労回復に、超ゆっくり |
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11/06 火 | 0.0 | |||
11/07 水 | 16.0 | 練習会 |
1km×10本+クロカン4周 |
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11/08 木 | 3.0 | 昼ラン |
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11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 19.0 | 練習会 |
3km×4本+クロカン4周 |
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11/11 日 | 23.0 | ロング走 |
トラック4km+4kmコース4周、合計20km。頑張りました。 |
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11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 3.0 | 昼ラン |
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11/14 水 | 15.0 | 練習会 |
2km×5本+クロカン3周 |
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11/15 木 | 3.0 | 昼ラン |
なんか疲れてる気がする・・・ |
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11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 15.0 | 練習会 |
レースペース走12km+クロカン2周 |
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11/18 日 | 10.0 | 城址公園JOG |
ゆるゆるJOG、超気持ちいい〜♪ |
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11/19 月 | 3.0 | 昼ラン |
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11/20 火 | 3.0 | 昼ラン |
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11/21 水 | 13.0 | 練習会 |
10kmペース走+クロカン2周 |
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11/22 木 | 0.0 | まさかの発熱!仕事も休んで一日休養 |
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11/23 金 | 0.0 | |||
11/24 土 | 7.0 | 練習会 |
30分JOG+1km×2本 |
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11/25 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3時間29分33秒 |
ギリギリ3時間半切れた。後半は足がちぎれそうだった(>_<) |
11/26 月 | 0.0 | かつてない激しい筋肉痛 |
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11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 8.0 | 練習会 |
LSD・・・というより、散歩、時々小走り |
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11/29 木 | 2.5 | 昼ラン |
まだ筋肉痛が残ってる |
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11/30 金 | 2.5 | 昼ラン |
ようやく筋肉痛が治ってきた |
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走行距離 | 234.2 km |