月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	3.0	昼ラン		暑い！
10/02 火	3.0	昼ラン
10/03 水	19.0	練習会		トラックペース走16km(5.00)＋ダウンJOG
10/04 木	0.0			昼休みはテニスの試合
10/05 金	0.0			今日も昼休みテニスの試合
10/06 土	32.0	練習会		練習会でペース走（5.30）18km＋自主練で4kmコース3周
10/07 日	0.0			午前中雨だったのでサボリ
10/08 月	17.0	城址公園JOG		涼しくなって気持ち良く走れた
10/09 火	0.0			昼休みはテニスの試合
10/10 水	23.0	城址公園JOG		練習会が休みなので自主練
10/11 木	3.0	昼ラン		テニスの試合が続いていたので久しぶりの昼ラン
10/12 金	0.0
10/13 土	18.0	練習会		クロカン2km×5本＋ダウンJOGでクロカン5周
10/14 日	25.0	ロング走		4kmコース6周。足が重くてペース上げられず。
10/15 月	0.0			風邪気味なので昼ランはお休み
10/16 火	0.0
10/17 水	21.0	練習会		ペース走（4.45）16km。最後はハイペースに足が耐えられず・・・。
10/18 木	3.0	昼ラン		初の長袖着用。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0			風邪気味なので練習会休み、半日寝たらフッカツ！
10/21 日	34.0	柏練習会		アップで1km＋練習会で33km、超頑張りました
10/22 月	0.0			昼休みはテニス大会最終戦。
10/23 火	0.0
10/24 水	18.0	練習会		尚子コース5km×2本＋クロカン4周。5kmはキツイ(>_<)
10/25 木	10.5	昼ラン 花島公園往復JOG		空気がヒンヤリしてきた
10/26 金	0.0
10/27 土	20.0	練習会	46分1秒	10kmTT＋クロカン5周。足が重かった。
10/28 日	32.0	ロング走		尚子コース中心に、最後のロング走。
10/29 月	3.0	昼ラン
10/30 火	3.0	昼ラン		長袖でもヒンヤリ
10/31 水	16.0	練習会		30分JOG＋300m×10本＋クロカン4周
走行距離	303.5  km