月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	LSD		クロカンで120分LSD。昨日のダメージで足が重い。
7/02 月	3.0	昼ラン		足が重い・・・
7/03 火	3.0	昼ラン		まだ足が重い・・・
7/04 水	12.0	練習会		変化走20分×2本＋400m×7本＋クロカン1周。練習後に鎌形さんのスイカ♪
7/05 木	3.0	昼ラン		暑い！
7/06 金	0.0
7/07 土	24.0	じいじ練習会		先週の最強コース再び。3時間LSDができた。
7/08 日	13.0	練習会		クロカン2km×3本＋トラック2km＋4kmコースダウンJOG。昨日の疲れが残ってるー
7/09 月	3.0	昼ラン		疲れた
7/10 火	3.0	昼ラン		日なたは超暑いので日陰オンリーで
7/11 水	18.0	城址公園JOG		1周6km×3周。気持ち良くJOGのつもりが意外と疲れた。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	15.0	練習会		20分ラン×2本＋クロカン4周
7/15 日	19.0	クロカンJOG		クロカン12周、2時間10分位。暑くてバテバテ(>_<)
7/16 月	19.0	LSD		再びクロカン12周。2時間半位。疲れた。
7/17 火	1.0	昼ラン		何故か横っ腹が痛くなり、1kmで中止
7/18 水	14.0	練習会		30分ペース走＋坂1km×3本＋クロカン3周
7/19 木	9.0	ウルトラズ練習会		灼熱地獄のトラックで800m×9本。熱中症だ〜
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			疲れてしまって練習会サボリ
7/22 日	22.0	ロング走		4kmコース×5周。涼しくて走りやすかったのに、足が重い・・・
7/23 月	3.0	昼ラン
7/24 火	3.0	昼ラン
7/25 水	13.0	練習会		15分ペース走＋クロカンインターバル＋クロカン3周。暑かった！
7/26 木	8.0	昼ラン 花島公園往復JOG		暑さがレベルアップしてる・・・ スカッシュの前に30分ほどJOG
7/27 金	0.0
7/28 土	13.0	練習会		15分ラン×2セット＋250m×5本＋クロカン4周
7/29 日	19.0	クロカンJOG		朝8時スタートでクロカン12周。頑張った。
7/30 月	3.0	昼ラン		歩行者と日陰の奪い合い(^_^;)
7/31 火	3.0	昼ラン
走行距離	262.0  km