月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	10.0	練習会		ようやくランニング再開！連休を1週間つぶしてしまった。でも1週間で済んで良かったと考えるべき？
5/06 日	11.0	城址公園JOG		まだ様子見でゆっくりJOG
5/07 月	3.0	昼ラン		久しぶりの昼ラン！走れるって幸せ〜
5/08 火	3.0	昼ラン		せめてもの日焼け対策でサングラス装着！長袖着ると汗かいちゃうので・・・
5/09 水	16.0	練習会		10kmペース走(5.30)＋300m×4本＋クロカン3周
5/10 木	3.0	昼ラン		昨日の疲れが残ってます(>_<)
5/11 金	0.0
5/12 土	16.0	練習会		30分走（クロカン1kmコース6周）＋5kmTT＋クロカン3周
5/13 日	22.0	城址公園起伏走		城址公園の起伏最強コース、1周約30分を3周半。超疲れた。
5/14 月	3.0	昼ラン		昨日のダメージでお尻が筋肉痛(>_<)
5/15 火	0.0			雨なので昼ランできず。
5/16 水	24.0	【AM】練習会 【夕方】城址公園JOG		【AM】ギアチェンジ走2km×4本＋クロカン3周。暑かった！ 【夕方】休館日でスカッシュできないので気合いの二部練、ゆっくりJOG。一日二回走るのは飽きる。
5/17 木	3.0	昼ラン
5/18 金	16.0	ウルトラズ練習会		4ヵ月ぶりのウルトラズ練習会。800m×11本＋クロカン3周。
5/19 土	12.0	練習会		2km×3本＋トラック1km＋400m＋クロカン2.5周
5/20 日	30.0	柏練習会		半年ぶりの柏練習会。暑かったけど30km走破！この3日間、よく走った。何のために？？
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	13.0	練習会		20分JOG×3本。起伏が多くて意外と疲れた。
5/24 木	3.0	昼ラン		封印していたジャンピングスクワット再開。体温＆心拍数急上昇！
5/25 金	0.0
5/26 土	13.0	練習会		25分JOG＋3kmTT＋3kmJOG＋1km＋400m＋クロカン1周。細切れメニュー！
5/27 日	16.0	トラック練習		青葉に出たつもりになって、2km×4本。暑かったし、超キツかった。
5/28 月	3.0	昼ラン		何故か体の節々が痛い(>_<)
5/29 火	3.0	昼ラン		風が気持ちいい
5/30 水	30.0	じいじ練習会		4kmコース-競技場外周-クロカンの1周6kmの起伏たっぷりコースを5周、30km。坂合計15回。もう足が限界です。
5/31 木	3.0	昼ラン		いつもにも増してゆっくり
走行距離	256.0  km