月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	ｊｏｇ	2:04	�`６分ペース。初めてのレースペース。長いのやるのは今日まで。湘南国際は期待できるかも。
11/02 月	0.0
11/03 火	14.0	ｊｏｇ
11/04 水	0.0
11/05 木	14.0			�`５分ペース。かなりいい感じ。明日も走ろうかな。休息か。
11/06 金	0.0
11/07 土	14.0			最後の練習をしました。明日の朝もアップがてら３Ｋぐらい走るかな。やりすぎかな？でも明日はベストを尽くします。
11/08 日	10.0	湘南国際１０ｋｍレース。	00:45	またまた、目標というか課題ができました。練習あるのみ。レース後半、左腓腹に痛みが！しばらく休憩だね。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	9.4	jog		レース以来初めて練習しました。足の調子も良く？しかし走り始めは体が重かったな〜。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	6.0	jog	00:45	久しぶりの練習です。すっかり怠け者。スピードスターになる為には、練習あるのみですぞ！
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	87.4  km