月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	7.0	jog	0:50	7月初めてのjogです。結局、湘南月例は不参加。
7/06 月	11.0	jog	1:15	休暇。今日はあさがおのお宮参り。みんな初体験であさがおは疲れきっていました。元気に育ってね。
7/07 火	7.0	jog	0:50	休暇。結婚記念日です。これからも仲良く行きましょう。これからの練習ですが、平日、２日開けずに３０分走。これは少しペースの速いやつ。休日や休日前は１０ｋｍ以上のrunを心がけていきましょう。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	8.0	jog	0:55	体重６９ｋｇ。太ったな〜。明日は１０ｋｍ行きます。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.8		1:15
7/19 日	7.0	jog	00:44
7/20 月	7.0	jog	00:44	朝陽がついに帰ってきた〜
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	6.2	jog ＋timeトライアル	4’25 5’31	初めて１ｋｍのｔｉｍｅを計ってみました。行き４分２５秒、帰り５分３１秒。がんばりがいがあるぜ。１ｋｍ４分切をめざしてがんばります。
7/26 日	9.0	jog		あつ〜い。ほとんど歩いてしまいました。引地川公園は朝陽をつれていくにはいい公園だね。ｊｏｇと言うより散歩でした。
7/27 月	4.6	jog	00:27	やっぱり、キロ５分辛い。でも、がんばって走りました。
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	77.6  km