月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	29.0		04:00	走り初め、早起きして頑張ったぞ。自宅〜綾瀬市役所経由〜座間往復
1/02 金	0.0
1/03 土	18.0	8km 10km	00:46　　01:06	箱根駅伝見に行きました。あいつらスゲー！！　東洋大学おめでとう。自宅〜茅ヶ崎。
1/04 日	8.0	ペース走	00:42	目標キロ５分、少しオーバーです。自宅〜石川交番前往復。今日から体重も記録しよう。BMIだと肥満だよ。体重68kg 体脂肪22.2％
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	6.5	jog	00:42	当直明けです。少し寝不足。がんばりました。これから遊園だ！！体重67.6kg 体脂肪21.6%
1/08 木	8.8	jog	00:57
1/09 金	0.0
1/10 土	20.0	jog	02:04	いい調子で走り込みが出来ています。ライバルたちはどんな練習をしてるのか心配。こんどの勝負は１０ｋｍと短いしスピード練習もしなくては！！自宅~綾瀬早川往復。
1/11 日	0.0
1/12 月	22.0	jog	02:16	今日は江ノ島で走る予定でした。仲間が参加できないと言うことなので、いつものコースへ変更。今日は風が強かった。海沿いはもっと強かったのかな？今日はなんか疲れました。まだまだですね。体重66.6kg。自宅~綾瀬市役所往復。
1/13 火	0.0			サウナ行きました。気持ちよかった。
1/14 水	0.0
1/15 木	12.4	jog	01:14	当直明け。2日ぶりのjog。しかし、昨夜の当直は久々にストレスを感じるものでした。自分の不甲斐なさも感じ少し落ち込みぎみ。走って解消できたかも。あさがおのためにも仕事はがんばるぞ。
1/16 金	0.0			だんだん仕事が忙しくなり、帰りが遅くなってきました。これからの練習量に不安が出てきました。
1/17 土	0.0			箱根旅行。午前中、走れたのにサボってしまいました。罪悪感！！
1/18 日	12.4	jog	01:19	昨日、今日の食べ過ぎか少し調子が悪いと言うか体が重い。月間３００kmは厳しいな~
1/19 月	6.6	jog	00:42	夕食食べ過ぎ。重いよ~。なんとかjogしました。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	6.6	jog		雨、飲み会が続きやっと今日、走ることができました。
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	14.2	jog	01:33	またまた、久々の練習になりました。キロ６分もキープできず。２・１の神奈川マラソンはあまり期待できなそう。明日も練習しますよ。どうも週末は天気が崩れそう。明日しかありません。あがくぞ！！自宅~湘南台経由~４６７自宅
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	12.2		01:16	1月最後のjogとなりました。マラソンを始めてから最高の月間の距離となりました。明日は神奈川マラソン。ベストを尽くします。
走行距離	176.7  km