ようちゃん☆  (トライアスリート)
地域 : 埼玉    年齢 :
一言 : 
<2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪          <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪          <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪          <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日
 
     
4/02 月
0.0 B
30分のローラー

足の故障がよくなってきたので、恐る恐るトライ
4/03 火
2.0 R
9km/hのスピード

恐る恐る、トレッドミルで。マシンで下半身を中心に
4/04 水
0.0 B
2.0 R
30分のローラー


10分
2日前よりも負荷を上げて
まだ距離は伸ばさないで短距離を
4/05 木
 
     
4/06 金
0.5 S
10.0 R

キロ6分ペースで



ちょっとピリピリするが大丈夫そう....
4/07 土
 
     
4/08 日
 
     
4/09 月
 
     
4/10 火
 
     
4/11 水
0.0 B
1時間のローラー

足は問題なし
4/12 木
 
     
4/13 金
10.0 R

50
キロ5分〜6分ペース。ちょっと痛みが走る程度。
4/14 土
 
     
4/15 日
1.0 S
20.0 B
0.0 R






サーキットトレーニング。きつかった(^_^;)
エアロバイク、133w負荷 100回転 30分
自粛、代わりにマシントレーニング。
4/16 月
 
     
4/17 火
 
     
4/18 水
 
     
4/19 木
2.0 R



4/20 金
 
     
4/21 土
 
     
4/22 日
 
     
4/23 月
10.0 B
5.0 R




エアロバイク、133w負荷 90回転 15分
マシントレーニングと一緒に
4/24 火
 
     
4/25 水
 
     
4/26 木
 
     
4/27 金
 
     
4/28 土
 
     
4/29 日
 
     
4/30 月
37.0 B
10.0 R




エアロバイク、120w負荷 100回転 60分

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
67
41
km
km
km