ようちゃん☆ (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 :
一言 :
一言 :
<2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪ <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪ <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪ <2007.03.06>気持ちを新たにして頑張ります♪
2007/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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4/01 日 | |||||
4/02 月 | 0.0 B |
30分のローラー |
足の故障がよくなってきたので、恐る恐るトライ |
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4/03 火 | 2.0 R |
9km/hのスピード |
恐る恐る、トレッドミルで。マシンで下半身を中心に |
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4/04 水 | 0.0 B 2.0 R |
30分のローラー |
10分 |
2日前よりも負荷を上げて まだ距離は伸ばさないで短距離を |
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4/05 木 | |||||
4/06 金 | 0.5 S 10.0 R |
キロ6分ペースで |
ちょっとピリピリするが大丈夫そう.... |
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4/07 土 | |||||
4/08 日 | |||||
4/09 月 | |||||
4/10 火 | |||||
4/11 水 | 0.0 B |
1時間のローラー |
足は問題なし |
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4/12 木 | |||||
4/13 金 | 10.0 R |
50 |
キロ5分〜6分ペース。ちょっと痛みが走る程度。 |
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4/14 土 | |||||
4/15 日 | 1.0 S 20.0 B 0.0 R |
サーキットトレーニング。きつかった(^_^;) エアロバイク、133w負荷 100回転 30分 自粛、代わりにマシントレーニング。 |
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4/16 月 | |||||
4/17 火 | |||||
4/18 水 | |||||
4/19 木 | 2.0 R |
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4/20 金 | |||||
4/21 土 | |||||
4/22 日 | |||||
4/23 月 | 10.0 B 5.0 R |
エアロバイク、133w負荷 90回転 15分 マシントレーニングと一緒に |
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4/24 火 | |||||
4/25 水 | |||||
4/26 木 | |||||
4/27 金 | |||||
4/28 土 | |||||
4/29 日 | |||||
4/30 月 | 37.0 B 10.0 R |
エアロバイク、120w負荷 100回転 60分 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
67 41 km
km km |