月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	9.2	健康福祉村（5周）	60'	明日はレースなので調整。1�qの刺激も入れた。
4/02 日	32.0	レース前のＵＰ（2） 高水山トレイルラン（30）		初の本格的トレイルランに挑戦。ｶﾀﾅ4を履いて臨んだが、全くダメ。専用シューズでないと下りに対応できない!!フル並みに疲れた。 もちろん練習が一番効く。
4/03 月	0.0			完全休養。昨日のダメージは予想以上↓
4/04 火	8.0	いつものコース短縮版	60'	全く走れてない。ＪＯＧ以下だ。
4/05 水	10.3	いつものコース	68'	ほぼＪＯＧ。ほぼ、、、
4/06 木	8.0	いつものコース短縮版	60'	走ったり、歩いたり、、、
4/07 金	0.0			完全休養（後輩のお別れ会）
4/08 土	10.3	いつものコース	47'	いよいよ調子が上がってきた？
4/09 日	20.5	健康福祉村
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	10.3	いつものコース
4/13 木	10.3	いつものコース
4/14 金	10.0	けやき通り往復
4/15 土	9.2	健康福祉村
4/16 日	44.2	かすみがうらマラソンUP かすみがうらマラソン
4/17 月	0.0
4/18 火	3.0	家の近所		疲労抜きＪＯＧ
4/19 水	0.0			完全休養
4/20 木	11.1			インターネットを利用して家の周りのジョギングコースの距離を測りました。何となくの経験測が意外と当たってました。
4/21 金	0.0			息子と巨人-阪神戦を東京ドーム見に行く。李スンヨプのサヨナラＨＲで締めくくり。息子も私も興奮!!ちなみに我が家は皆巨人ファン。
4/22 土	13.7			昨日よりジャスコ浦和美園がオープン。その偵察を兼ねてのラン。やっぱり凄い車だった。地元ナンバー以外も沢山来ていた。今日のところは自転車で行くとする。しっかし今日は天気が良い!!
4/23 日	16.5			所属する走友会の練習会。１キロのインターバール５本で設定は３分２５秒。きつかった。
4/24 月	0.0			雨の為、中止。凄い雨だった。つい、またジャスコに行ってしまった。アミノバイタルウォーターが２４本で１８８０円と広告で見ていたので買いに行ったが、売り切れだった。しかしジャスコは次の入荷で対応してくれると言ってくれた。天晴れ!!
4/25 火	13.3			今日は何だか実質あまり仕事をしなかった。
4/26 水	13.3			今日は、用事があって会社を休みました。朝時間があったので早速はしりました。夕方は筋トレ（ＧＩＭ）をしました。
4/27 木	0.0			完全休養。月末とGW直前を理由に残業。けど、外は雨だったので気も休めた。
4/28 金	10.3			夜は息子と二人で食事。男二人でプロ野球談義。その後はTVゲームで野球の対決。負けた!!
4/29 土	13.7			GW初日。会社は５/１だけ出社で、あとは休み。予定は未定。とりあえず、今日は掃除。ただし、明日は２３キロ以上走らないと３００キロをクリアできない。ピンチ。
4/30 日	24.0			ただ単に距離稼ぎになってしまった感あり。
走行距離	301.2  km