月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	27.0	ＬＳＤ	2゜40'	実業団駅伝をラジオ観戦しながら
1/02 月	14.7	近所の公園		Ｂｕｐ走。その後、湯河原へ。
1/03 火	0.0	完全休養		湯河原より帰宅後、新宿へ初詣。帰りに地元（？）のＢ＆Ｄでアームウォマーとランニング用の襟巻き（？）を購入。しかし、襟巻きはａ社製なのが残念。
1/04 水	2.0	ＧＩＭ		一旦は外に走りに行きましたが、左足が痛かったので中止にし、ＧＩＭでトレーニングに励みました。運動量はかなり確保できましたが、イマイチ物足りず↓
1/05 木	11.0	新いつものコース	65’	ゆっくりＪＯＧも終盤、足底痛む↓
1/06 金	8.0	いつものコース短縮版	44’	足底の痛みも癒えてきた
1/07 土	9.0	近所の公園		公園と家の往復4キロ+公園でインターバル
1/08 日	24.0	レース	1゜22’44”	自己新ならず
1/09 月	21.3	いつものコース	1゜55’	新旧各一周
1/10 火	10.3	いつものコース	53'
1/11 水	0.0	完全休養
1/12 木	0.0	完全休養		同僚と飲みに行く
1/13 金	33.0	ＬＳＤ	3゜00'	鹿浜橋までの往復
1/14 土	18.3	近所の公園		1000（3'30"）*5本、1500（5'50"）*2本
1/15 日	5.0	いつものコース超短縮版
1/16 月	10.3	いつものコース	55'	左膝に不安あり。初マラソン以来の為、心配。
1/17 火	10.3	いつものコース	55'	朝は膝が痛かったが、時間と共に治まってきた。筋トレ
1/18 水	0.0	完全休養		やっぱり今日も朝は膝が痛んだ。
1/19 木	10.3	いつものコース		膝はOK？筋トレ
1/20 金	11.0	新いつものコース	58'
1/21 土	0.0	GIM		雪の為、GIMで筋トレ、エアロバイク
1/22 日	28.0	22km：ペース走（午前） 6km：いつものコース超短縮版（夕方）	2゜00'00" 30'（前半早め）	20kmのペース走（4"30） 昼食を１時半に食べ終わり、５時過ぎからの走り始めなのに終盤ハラぺコでフラフラ。
1/23 月	10.3	いつものコース	57'	スキップB、金トレ。新しいグローブを買った!!
1/24 火	0.0	完全休養		飲み会。帰りに自転車で転んだ。
1/25 水	0.0	完全休養		夕方より体調が悪くなった。栄養をとり､ひたすら寝た。風邪ではない。
1/26 木	11.0	新いつものコース	62'	おととい転んだ拍子に胸を痛めたようだ、、、
1/27 金	10.3	いつものコース	62'	体調優れず、左胸痛し、、、
1/28 土	10.2	近くの公園		調整ラン
1/29 日	18.3	奥むさし駅伝		７？人抜かして、5人？に抜かされた。
1/30 月	10.3	いつものコース	60'	スキップA、B*2SET
1/31 火	0.0	完全休養		霧雨。無理して走る状況ではないと判断。
走行距離	323.9  km