月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	完全休養		明日から再始動のつもり
12/02 金	10.3	いつものコース	51分	何に向かってかは決まってないが、とにかく始動!!
12/03 土	13.0	新コース開拓	90分	新コース名は「埼スタコース」
12/04 日	15.0	埼スタコース	100分	埼スタの外周２周（内１周はキロ/3：55）
12/05 月	10.3	いつものコース	60分	スキップＢ*2本
12/06 火	0.0	完全休養		完全休養
12/07 水	10.3	いつものコース	60分
12/08 木	10.3	いつものコース	60分
12/09 金	10.3	いつものコース	60分
12/10 土	8.0	いつものコース(短縮版）	50分
12/11 日	29.0	小川和紙	１時間２３分１５秒	ＵＰ：3ｋｍ+レース：21ｋｍ+練習：5km
12/12 月	13.0	新いつものコース（11km） 息子と2ｋｍ	60分 10分
12/13 火	0.0	完全休養
12/14 水	13.0	新いつものコース（11km） 息子と2ｋｍ	60分 10分
12/15 木	0.0
12/16 金	10.3	いつものコース
12/17 土	15.0	近所の公園		1キロ（3：27、3：29、3：33、3：25）*4本
12/18 日	20.4	近所の公園		周回コース11週（4：16ペース）+α。強風だった。
12/19 月	0.0	完全休養		出張の為。
12/20 火	12.0	近所の公園		1.5キロ（5：30）*2本+1キロ（3：40）*2本
12/21 水	0.0	完全休養		会社の忘年会
12/22 木	10.3	いつものコース		出張前の朝ラン
12/23 金	0.0	完全休養		夜、知人が来たのでノーランデー
12/24 土	10.3	いつものコース		家の大掃除の為、あまり走れず。
12/25 日	10.3	いつものコース		家の大掃除の為、あまり走れず。
12/26 月	10.3	いつものコース		帰りにアボガドを買う
12/27 火	0.0	完全休養		残業
12/28 水	10.0	会社近辺		航空記念公園一周含む
12/29 木	11.0	新いつものコース
12/30 金	22.0	近所の公園		12周（10周Ｐ走：BEST＝7：08、AVG＝7：35）
12/31 土	17.0	近所の公園		遠回りのＲＵＮで近所の公園で６周回
走行距離	301.4  km