月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.2	近くの公園でインターバル	4：30/キロ * 3本	最後に夏休みを1日とり、SW3（映画）を観に行く。
9/02 金	0.0	完全休養		残業の為、休み
9/03 土	10.0			公園迄の往復4キロ+公園3週+α
9/04 日	28.0	16キロ：レース 10.3キロ：いつものコース		16キロのレースとアップとダウンで
9/05 月	0.0	完全休養		雨！　筋肉痛大
9/06 火	10.3	いつものコース		筋肉痛残っているも
9/07 水	0.0	完全休養		次期社長、現常務＆その他3人と焼肉。
9/08 木	10.3	いつものコース
9/09 金	23.0	帰宅ラン		最初に買ったカタナケージを廃却。お疲れちゃんでした。カタナケージはまだ、あと2足あるが、ホントーに良い!
9/10 土	20.2	近くの公園にて		インターバル１キロ*5本含む
9/11 日	25.9	近くの公園にて		走友とLSD?　30キロの予定だったが、暑さに負けました。
9/12 月	0.0	完全休養
9/13 火	10.3	いつものコース
9/14 水	10.3	いつものコース		三重県まで出張。しかし朝５時半出発で、夜走る時間を確保!!
9/15 木	0.0	休養		谷川真理のハイテクスポーツ塾のフォームビデオ診断に行ってくる。成果はあるのかな〜？
9/16 金	10.3	いつものコース
9/17 土	20.4	近くの公園にて		1ｋｍ*5本（3：40設定）含む
9/18 日	31.4	近くの公園にて		LSD
9/19 月	23.0	帰宅ラン		訳あって、Ｎ駅から。距離は23キロ以上？
9/20 火	0.0	休養
9/21 水	6.0	JOG	43min	疲労困憊。こんなに体が重かったのは久々。超回復を計り積極的休養。
9/22 木	10.3	いつものコース	60min	まだまだ疲れ癒されず、、、　　何とか歩かずには
9/23 金	10.3	いつものコース	57min	回復しつつある？
9/24 土	0.0			台風接近!!　　仕事終了後から練習時間確保。雨が降っていたので、完全休養。
9/25 日	23.0			ｕｐ1km+レース16�q+帰宅後6�q
9/26 月	6.0			筋肉痛の為、押さえ気味
9/27 火	0.0			期末の為、御前様
9/28 水	0.0			期末の為、超御前様
9/29 木	10.3			久々（？）に走る。調子良!!
9/30 金	10.3			昨日と違って、節々が痛む（？）
走行距離	320.8  km