月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.3		1:01'51(33'32)	従来の記録　　　今月の記録 ５ｋ　　　21'09（10/4） 　　　　　 - １０ｋ 　 45'39(9/22)　　 46'30(10/31)　 13.3k 1'00'24(9/12)　　　1'01'51(11/1)
11/02 月	0.0
11/03 火	15.0	マラソン大会５k	20'?? 47'04(22'56)	時計を見る余裕もなくゴール。目標の20分（自己記録）を切れずショック。来週こそは！
11/04 水	0.0
11/05 木	3.2	3'20×4		残業か練習か迷ったが，明日は飲み会のため定時退社。しかし,練習中左ひざに痛みを感じたため中断した。
11/06 金	0.0
11/07 土	5.0		23'42	仕事が溜まり休日出勤。思うように捗らず気分晴れず。明日の大会どうしようかな？
11/08 日	5.0	マラソン大会５k	20.'38	今年は5ｋのﾚｰｽで20分を切ることを目標にしていたが，とうとう目標達成できず。昨年より4ヶ月早く練習し，月々の走行距離も増やしたのに．．．。まだ10ｋとﾊｰﾌも残っているので気持ちの切り替えができればいいが。
11/09 月	0.0			1日たっても心の整理つかず。仕事も忙しいので今週一杯は仕事に専念し，当分の間走りのことは忘れることにしよう。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	17.0
11/16 月	8.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	6.0
11/21 土	0.0
11/22 日	21.1		1'34'30
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	12.0
11/29 日	13.0
11/30 月	0.0
走行距離	118.6  km