月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			従来の記録　　今月の記録　　　　　５ｋ　　9/4 21'32　　　21'09（10/4記録更新） １０ｋ　9/22 　45'39　　46'30　 13.3k 9/12　1'00'24　　1'01'47
10/02 金	0.0
10/03 土	9.0
10/04 日	10.0	市民マラソン５k 反省ラン５k	20'?? 21.'09	この大会で２０分をきることを目標に半年前から練習開始。結果前年のタイムを上まるも目標達成ならず。 夕方反省ランをした。タイムは驚きの23秒短縮，ｺｰｽﾍﾞｽﾄ。なぜだ?
10/05 月	0.0
10/06 火	3.4		6'59	天気がもったので少し走ることにした。
10/07 水	5.0		22'31	今日も何とか天気がもったので軽く走った。
10/08 木	0.0
10/09 金	13.2	朝jog	1:06'03	練習後血尿がでたので病院へ。かなり濃かった。
10/10 土	0.0			今日も病院へ。運動中は水分を採るようにとのこと。
10/11 日	21.1	朝jog	1'37'00	また血尿が。多めに水分を採ったつもりなんだけど・・・
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	5.0	3'20×6	20.'00	練習にインターバル走を取り入れてみました。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	5.0			今日も病院へ。検査結果は異常なし。練習，今一気分が・・・。
10/18 日	7.3		40'00	なぜか練習する気が起きない。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	13.3		1:01'47(33'00)
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	10.0		49'01(24'25)	入り4'40。ﾗｽﾄ4'00，4'31。
10/25 日	13.3		1:01'40(32'38)	入り4'12。最後はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ。ﾗｽﾄ2k4'30，5'31。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	10.0		47'27(24'12)	入り4'42。ﾗｽﾄ4'02，4'35。
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0		46'30(23'35)	入り4'32。ﾗｽﾄ4'00，4'37。後半23分を切ったことは収穫
走行距離	135.6  km