2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | 5k 8/5 21'42 21'32(9/4記録更新) 10k 8/1 45'45 45'39(9/22記録更新) 13.3k 8/17 1'01'25 1'00'24(9/12記録更新) |
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9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 10.0 | 49'29(24'44) |
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9/04 金 | 5.0 | 21.'32 |
10秒短縮。コース記録更新。 |
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9/05 土 | 0.0 | 途中で歩く。よって記録なし。最近記録が悪かったり,疲れるとよく歩く。反省。 |
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9/06 日 | 13.3 | 1'03'52 |
途中記録更新が無理と判断し10k→13.3kへ変更。中間点で50秒速いペースも後半ボロボロ。 |
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9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 10.0 | 46'11(22'53) |
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9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 13.3 | 1:00'24(33'05) |
信号待ちによるタイムロスもなんのその。1分タイムを短縮し記録更新。来週のハーフに向け弾み。 |
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9/13 日 | 18.0 | 100分LSD |
100分〜120分はほぼ歩き。k10分。来週の大会に暗雲。 |
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9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 10.0 | 46'20(23'00) |
ほぼ全力。 |
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9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 10.0 | 60分ジョグ |
明日は今期初レース参加で,生涯二度目のハーフM挑戦。ここまで練習したのだから大幅記録更新を目指す。でもスタミナ面で結構不安もあり。 |
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9/20 日 | 21.1 | ハーフマラソン大会 |
大幅記録更新とはならなかったが,とりあえず完走,1分20秒ほど短縮した。Mさんに先着をゆるしてしまった。次こそは! |
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9/21 月 | 0.0 | 休養日 |
偶然。昨日のハーフのタイムは,9/16のタイムをハーフ換算(2.11倍)したタイムと全く同じ。 |
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9/22 火 | 10.0 | 45'39 |
6秒短縮。コース記録更新。そろそろ限界が近い。 |
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9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 16.0 | 90分 |
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9/27 日 | 0.0 | |||
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 136.7 km |