月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休足日	＜今月目標100ｋｍ＞	祖谷の小便小僧辺りの紅葉と金比羅山の奥の院「箸蔵寺」に行く。（昼はうどんのさぬきや）
11/02 月	0.0	休足日		古宮：終日雨の為草刈り出来ず。明日の法事準備。→ウエント泊（晩飯）和食　さと
11/03 火	0.0	休足日		母親の3回忌法要がつつがなく終了！→徳島に帰り疲れたので江戸屋珈琲でマロンワッフルとコーヒー。
11/04 水	0.0	休足日		ギター：赤とんぼソロ終了！
11/05 木	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分	定例会（5人参加）5：飛騨のどぶろくが好評でした。
11/06 金	5.3	早朝ラン（河川敷)	約30分	青春GCレッスン（3回目）：だいぶ新打法が身についてきた。
11/07 土	5.0	ゴルフウオーク		有志ゴルフ（鳴門CC):新打法の成果はあった。特にアイアンは100位から乗るようになった。ドライバーは、しっくりこない。
11/08 日	10.0	朝ラン（マリンピア沖洲）	1.9’13”（6’50”/ｋｍ）	森ジャズ【ヒロ・立道ジャズアンサンブル】→テニス：1勝1敗。バックとスライスサーブに成果があった。
11/09 月	0.0	休足日
11/10 火	5.5	早朝ラン（末広大橋)	36’28”（6’45”/ｋｍ）	<有休＞古宮（草刈り）：シルバー現地確認とクボタにトップカー点検が終わったのは良かった。（昼）下加茂のお好み焼き巽。
11/11 水	0.0
11/12 木	5.0	早朝ラン（陸上競技場)	約30分
11/13 金	0.0	休足日		卓球大会（5人参加）：かなり盛り上がった！近藤妻は前陣型で上手い。→飲み会は「アカボシ」22時解散。
11/14 土	0.0	休足日		松浦酒造祭り：酒粕詰め放題は1時間待ちで止め→古宮（草刈り）
11/15 日	12.1	吉野川道	11.18’26”（6’28”/ｋｍ）	1ｹ月半振りのクリソスでした。ゆっくりと井上氏と並走する。→テニス：2勝1敗1分け。バックスライスは良くなった。スライスサーブが曲がらない。→（晩）内原から今年も松茸が届く。ホイル焼きにしてすだちを絞り塩とポン酢で食べた。香りがいい！
11/16 月	0.0	休足日		<連続休暇＞GO-TO高知〜愛媛3泊4日
11/17 火	0.0	休足日		同上
11/18 水	0.0	休足日		同上
11/19 木	0.0	休足日		同上
11/20 金	5.0	早朝ラン（陸上競技場)	約30分	青春GCレッスン（）最終回）：ドライバーも新打法が少し分かった。後は、身につくまで練習あるのみ。
11/21 土	0.0	休足日		古宮（草刈り）（草刈り：洲本の弁天祭りと旧益習館のライトアップを見に行く。
11/22 日	20.0	明石公園	2.18’49”	明石公園マラソンに参加。2ｋ周回コースを10周。練習不足で後半の坂道がきつかった。→ロハスミート明石をぶらつく。→帰宅して大相撲千秋楽を見て晩飯は和食さと。
11/23 月	0.0	休足日		古宮（モミ出し。トップカーで10往復かかる。腰が痛い！）→昼飯を伊弉諾神宮上の「しぶれっと」
11/24 火	0.0	休足日
11/25 水	0.0	休足日		色鉛筆：今日から「アサギマダラ」を開始
11/26 木	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分	プレミアム付食事券購入→定例会（6人参加）
11/27 金	0.0	休足日		<有休＞）神戸地裁（民事調停委員候補者の面接）
11/28 土	0.0	休足日		古宮（草刈り）：淡路ふるさと産業に見積依頼
11/29 日	13.0	吉野川道	1.32’41”（7’00/ｋｍ）	クリソス：復路をおばはんと喋りながら並走して楽でした。→テニス：バックとスライスサーブはまだまだ。
11/30 月	0.0	休足日
走行距離	90.9  km