月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休足日	＜今月目標120ｋｍ＞	小松海岸で「ダルマ初日の出」を見る。
1/02 木	0.0	休足日		箱根駅伝（往路）見る。テニス：初打ちでした。ボレーのタイミング合わず。
1/03 金	0.0	休足日		箱根駅伝（復路）青学が完全優勝。　古宮に篤家と遼集合。→安乎八幡宮に参拝。
1/04 土	0.0	休足日		「天空の鳥居」で有名になった高屋神社に行く。やはり、絶景でした。→中讃地域NO1のうまじ家で昼食→八栗寺に初詣。
1/05 日	14.0	吉野川道	1.31’13”（6７34”/ｋｍ）	クリソス：今年初走り。正月に2�s太ったので体が重かった。→大麻比古神社へ初詣。結構な人が来ていた。→打ちっ放し（紅葉GC):半年振りだったが、調子が良かった。
1/06 月	0.0	休足日		有志新年会（９人参加）
1/07 火	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分	映画「男はつらいよ」帰って来た寅さん：面白かった。山田洋次監督のすごさを改めて認識した。
1/08 水	0.0	休足日		色鉛筆：タイガー２回目（パステルの黒が濃すぎた）
1/09 木	5.0	早朝ラン（陸上競技場)	約30分	筋トレ：約1時間自転車・・マシンでいい汗を流す
1/10 金	0.0	休足日		徳島えびす祭り：沢山の人で賑わっていた。もちもちポテトがふわふわで美味かった。
1/11 土	7.0	早朝ラン（R11北上)	49’20”（7’04”/ｋｍ）	古宮：池の堤を草焼した。火事になる寸前でした。必死のパッチで消し止めた。→（昼）勝泉のソースカツ丼→伊弉諾神宮に参拝後江井の和菓子屋「宝来堂」で大福を買う。
1/12 日	0.0	休足日		午前中は休養→テニス：スライスサーブの回転は少し分かった。
1/13 月	5.0	朝ラン（しらさぎ大橋）	約30分	どんど焼き（月見ヶ丘公園）→JAトクトク市場→ことらや→（昼）うどん丸亀：評判の焼うどんはやはり美味かったし満腹になる。→帰宅後ハローズ佐古店までウオーキング
1/14 火	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分
1/15 水	0.0	休足日		ギター：ソロバージョン3回目。3〜4小節は難しいく混乱した。
1/16 木	5.0	早朝ラン（陸上競技場)	約30分	本部医調課と懇親会
1/17 金	0.0	休足日		＜午後休＞野村証券セミナー後そごううまいもん市→ウエント泊
1/18 土	30.0	加古川30K	3.37’16”（7’09”/ｋｍ）	25ｋ過ぎて撃沈。歩いてしまう。まだ、42ｋを完走する実力が付いていない。→昼食後風呂に入り生き返る。→古宮ではアメオ君のスプレー缶爆発事件が起きていた。→徳島に戻り（晩）かつやにする。
1/19 日	10.0	吉野川道	1.11'27"(7'10"/km)	クリソス：スローペースで走ると昨日の足の痛みが消えた。本番でもこれでいこう。→テニス：ゆっくりとやる。スライスサーブが体に馴染まない。
1/20 月	0.0	休足日
1/21 火	2.0		15分	筋トレ：自転車・ラン・マシンでいい汗を流す
1/22 水	0.0	休足日	トモニプラザ	ギター：ソロバージョン4回目。今日のパート難しい。
1/23 木	10.0	夜ラン（市内循環バス）	1.11’31”（7’12”/ｋｍ）
1/24 金	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分	３年フグフルコース（福良の民宿浜福）：白子のしゃぶしゃぶしゃぶと焼白子が最高でした。
1/25 土	0.0	休足日		黒岩水仙郷：まだ6分先だった。でも、海との対比が絶景でした。→国民休暇村でコーヒー後帰宅
1/26 日	18.0	吉野川道	1.59’06”（’6’43”/ｋｍ）	クリソス：井上・坂本氏と最後一緒に走る。→大阪国際女子マラソンで松田瑞生が気合のガッツポーズで優勝！→あせび温泉で温もる→大相撲初場所で幕尻の徳勝龍が涙の初優勝。
1/27 月	0.0	休足日
1/28 火	0.0	休足日		家トレ
1/29 水	7.5	夜ラン（中央公園）	53’37”（7’13”/ｋｍ）
1/30 木	4.5	早朝ラン（陸上競技場)	約30分	定例会（8参加）
1/31 金	0.0	休足日		麻雀会：5人打ちで矢舗氏が遅いので感覚が狂う。しかし、頭の体操にはなった。
走行距離	133.0  km