月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休足日	＜今月目標120ｋｍ＞	眉山初日の出（大勢の人で満車だった）→初詣：春日神社→和田乃屋で抹茶セット→八幡神社
1/02 水	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋)	約30分	箱根駅伝観戦→昨年の整理�@
1/03 木	0.0	休足日		箱根駅伝観戦→昨年の整理�A→今年の目標立案
1/04 金	5.5	早朝ラン（末広大橋)	約30分	（昼）和田山ラーメン→湯村温泉（魚と屋）：９８℃荒湯のゆで卵と足湯を見学後入浴。（晩）蟹すき他を久しぶりに食べるが、腹が減ってなかったこともあり美味いと思わなかった。ただ、往路で久しぶりに和田山から香美町の雪景色を見れたことが幸いだった。
1/05 土	0.0	休足日		（昼）カフェ・ド・ムッシュのアーモンドバタートーストが美味かった→姫路城が美しかった。さすがに人が多い。次いでに好古園（日本庭園）をゆったり廻る。→古宮泊
1/06 日	0.0	休足日		五色のシルバー人材センターから草刈りに来て予定面積はほほ終わる。あと空箱を燃やす。→大麻比古神社へ初詣（けっこうな人が来ていた）おみくじは「吉」でした。→１８時頃帰宅
1/07 月	0.0	休足日		定例会:7人参加。毎年の新年第一回はもっと集まるのに少ない。
1/08 火	5.0	早朝ラン（ユニクロ)	約30分
1/09 水	0.0	休足日		ギター：今日から「上を向いて歩こう」を開始したが、メロディーをやるのが久しぶりだったので戸惑う。
1/10 木	5.6	夜ラン（中央公園）	36’28”（6’28”/ｋｍ）
1/11 金	5.0	早朝ラン（陸上競技場)
1/12 土	0.0	休足日		古宮（大掃除１回目）：１５日２トントラックに搬入する為
1/13 日	10.0	美馬市ふれあい広場	５８分24秒	美馬駅伝・クロスカントリー大会：いい天気で、今回からコースが変わり気持ちよく走れた。最後の10ｍでおばはんを抜いた！→道の駅貞光ゆうゆう館→ブルーヴィラ穴吹の温泉でさっぱりする。
1/14 月	0.0	休足日		どんど焼き（月見ｹ丘海浜公園）天気が良く２００人以上来ていた。→１００円パン屋とダイレックス→テニス：今年初めてなので、セーブしてプレーする。月２回は行こう。
1/15 火	0.0	休足日
1/16 水	0.0	休足日		色鉛筆：水彩府風景を完成
1/17 木	5.0		約30分	定例会（５人参加）→藤永氏と２次会ドンガバチョで２２時まで飲む
1/18 金	0.0	休足日
1/19 土	30.0	加古川河川敷	3.28'41"	加古川30K：今年はフル5時間のペースランナーの集団で余裕を持って走った。来月の高知龍馬マラソンのいい練習になった。→休憩後ニッケパークタウンに移動して遅い昼食「加古川のソウルフードかつめし」を食べた。→播磨の法隆寺と言われる「鶴林寺」を見物。さすがに歴史の重みを感じた。→天然温泉「みとろ荘」で疲れをとり古宮に20時頃帰る。
1/20 日	0.0	休足日		終日大掃除（２回目）
1/21 月	0.0	休足日		<有休＞免許更新（３０分で終了）→全豪オープン：大坂なおみ・錦織戦を見る
1/22 火	4.0	筋トレ	約25分	自転車とランでいい汗をかく。
1/23 水	0.0	休足日		ギター：上を向いて歩こうの２回目。その前に、ロングアルペジオを基本練習で継続したが、自己練習していなかったのでお粗末だった。
1/24 木	5.0	早朝ラン（陸上競技場)	32'36"(6'30"/km)	徳大防災カフェ：2時限目はあまりにつまらなかったので途中で退出した。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0	休足日		雪が舞う。今年一番の寒さの為クリソスを止める。全豪オープンテニス：大阪なおみ優勝！
1/27 日	10.5	早朝ラン（マリンピア沖洲）	1.12’03”（3’51”/ｋｍ）	古宮（大掃除３回目）：明日２トントラックが来る為（２回目）
1/28 月	0.0	休足日		定例会（５人参加）
1/29 火	9.0	早朝ラン（ユニクロ) ジムトレ	約30分 ２５分	筋トレ：自転車・ラン・マシンでいい汗を流す
1/30 水	0.0	休足日		色鉛筆：今日から水仙を描く。
1/31 木	5.5	早朝ラン（陸上競技場)	約30分
走行距離	105.1  km