にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   休足日
<今月こそ150km>
元旦→遼・篤家来る(明君の一挙手一投足に盛り上がる)
1/02 火 0.0   休足日
今年も洲本ローン不在箱(根駅伝往路は東洋大学)→五色の温泉
1/03 水 0.0   休足日
徳島城博物館新春獅子舞と南京玉すだれ(箱根駅伝は結局青学大4連覇)
1/04 木 5.0   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
定例会(12人参加して新年会状態)
1/05 金 0.0   休足日
1/06 土 10.0   朝ラン(R11北上)
1.05’09”(6’31”/km)
阿波十郎兵衛屋敷えびす祭り→古宮一泊
1/07 日 0.0   休足日
ボストン美術館展(於神戸市立博物館):優れた作品がコンパクトに展示されていて良かった。→久々に南京町で昼食→途中下車してうず潮記念館で淡路島バーガー購入
1/08 月 0.0   休足日(雨)
<祝日:成人の日>一歩も外出せず
1/09 火 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
33’29”(6’41”/km)
出張準備
1/10 水 5.0   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
熱海研修
1/11 木 0.0   休足日
同上
1/12 金 0.0   休足日
同上→横浜飲み会(崎陽軒本店)永見、吉田、萩原、奈良4人が集まってくれ楽しいひとときでした。
1/13 土 0.0   休足日
横浜中華街、山下公園、赤レンガ倉庫周辺を散策→徳島へ
1/14 日 10.0   クロカン
1.1’09”
美馬駅伝クロスカントリー大会:雪解け水でびちゃびちゃの悪コンディションだった。順位に関係なくゆっくり楽しく正しく走った。
1/15 月 0.0   休足日
定例会(7人参加)
1/16 火 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
31’44”(6’20”/km)
筋トレ(自転車とマシン)いい汗をかいた
1/17 水 0.0   休足日
ギター:「夏の思い出」4回目メロディからストロークに入る
1/18 木 16.0   早朝ラン(陸上競技場)
夜ラン(中央卸売市場)
約30分
1.14’30”(6’56”/km)
1/19 金 0.0   休足日
徳島マツダへ車検受取
1/20 土 30.0   加古川みなもロード
約3時間20分
加古川30K:残り5kmが苦しかった。このレベルではフルはだめだ。→ぷくぷく温泉に入り古宮に18時着。
1/21 日 0.0   休足日
久ちゃんとスーパーキンキで買い物後魚佐太で昼飯→徳島に戻りテニス
1/22 月 0.0   休足日
定例会(6人参加)
1/23 火 0.0   休足日(寒波到来)
1/24 水 0.0   休足日
色鉛筆:人物顔の肌色を失敗した。
1/25 木 10.0   夜ラン(循環バス)
約70分
1/26 金 0.0   休足日
認定島新年会:5人参加。四国三郎で「カキのどて鍋」が旨かった。
1/27 土 17.0   吉野川道
1:50’26”(6’30”/km)
クリソス:井上氏と並走したので楽だった。このペースで海部マラソンを走れば5時間は切れる。→えびす湯(メンテが悪くぬるかった)→マルナカで買い物。
1/28 日 0.0   休足日
休日出勤:徳島接骨師会の研修会
1/29 月 0.0   休足日
定例会(6人参加)
1/30 火 8.0   早朝ラン(ユニクロ)
31’59”(6’23”/km)
筋トレ80分(自転車・ランとマシン)いい汗をかいた
1/31 水 0.0   休足日
ギター:「夏の思い出」5回目メロディからストローク。
走行距離 121.0  km