にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
約30分
<今月目標150km>
忘年会(簡保の宿):温泉に入りビールが美味かった。結構盛り上がる
12/02 土 5.0   ゴルフウオーク
芝刈会(アルファ津田CC):まったく練習の成果を出せず。自分が情けない。
12/03 日 13.0   吉野川道
1.26’46”(6’39”km)
クリソス:2ケ月振りに参加して、井上氏と並走しいい汗をかく。→端厳寺の紅葉は遅かった。→辻井伸行コンサート:ピアノの音色がすばらしかった。生まれた時から目が見えないのに・・・理解できない。
12/04 月 0.0   休足日
定例会(9人参加)
12/05 火 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
32’49”(6’33”km)
紅葉GC(125発)ダフリ解消練習するが、しっくりしない。
12/06 水 0.0   休足日
ギター:「夏の思い出」2回目
12/07 木 5.0   ゴルフウオーク
つるやコンペ(眉山CC)今年最後のゴルフだったが100を切れず。これが現在の実力である。アイアンのダフリ解消がすべて!
12/08 金 0.0   休足日
山田君と飲み会(阿波恋しぐれ)話がはずみ楽しかった。1年に1回はやろう!
12/09 土 0.0   休足日
古宮:シルバー人材センターが来てほとんど草刈りが終わっていた。
12/10 日 13.0   吉野川道
1.18’14”(6’01”/km)
クリソス:今日は来週の三田ハーフを睨んでぺースアップする。→テニス:1勝2敗。動きはまずまずでいい汗をかいた。
12/11 月 0.0   休足日
定例会(9人参加)
12/12 火 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
32’46”(6’34”km)
筋トレ(自転車とマシン)久し振りにいい汗をかいた
12/13 水 0.0   休足日
色鉛筆:写楽の2回目。
12/14 木 10.5   早朝ラン(陸上競技場)
夜ラン(中央公園)
約30分
同上
12/15 金 0.0   休足日
クリソス忘年会(於グランドパレス)金 哲彦氏来徳。けっこう盛り上がる
12/16 土 4.5   吉野川道
クリソス→金氏ラン教室で生の声を聞いて参考になった。→古宮一泊
12/17 日 21.0   三田国際ハーフマラソン
2.15’39”
自分のペースでゆっくり楽しく走れた。あまり苦しくなかった。これを海部マラソンに生かそう!→花山乃湯に入って疲れをとる。
12/18 月 0.0   休足日
12/19 火 0.0   休足日
12/20 水 0.0   休足日
ギター:「夏の思い出」3回目メロディからストロークに入る
12/21 木 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
約30分
定例会:損保J吉川氏の送別会
12/22 金 0.0   休足日
認定島忘年会:1次会 総本家橋本 1次会 スナック智子 爆笑してカラオケですっきりした。
12/23 土 10.0   朝ラン(循環バス)
1.05’42”(6’34”/km)
(昼)丸池製麺所→NHK収録「俳句王国」夏井先生は優しかった→前田兄弟でローストビーフを買いファミリークリスマス
12/24 日 0.0   休足日
古宮(今年の草刈り終了)
12/25 月 0.0   休足日
定例会(9人参加)→スミナリエ
12/26 火 5.0   早朝ラン(ユニクロ)
約30分
家トレーニング(約1時間)
12/27 水 0.0   休足日
色鉛筆→忘年会(腹一杯になる)
12/28 木 5.0   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
夜ウオーキング
12/29 金 0.0   休足日
<有休>大窪寺の八十八庵(打ち込みうどん)→ヴィラ塩江温泉→マイセンのコーヒーセット:年末に相応しくリラックス出来た。→家トレ1時間
12/30 土 10.0   朝ラン(沖の洲公園)
11.3’06”(6’22”/km)
篤家来る:イオンモール→ドイツ館イルミネーション→透君泊
12/31 日 5.0   朝ラン(河川敷)
35’33”(6’55”/km)
古宮(正月準備)
走行距離 127.0  km