月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休足日	＜今月目標＞150ｋｍ	初詣（千光寺〜洲本八幡神社）→好天で久し振りの三熊山からの眺望は良かった→遼来る
1/02 月	0.0	休足日		洲本ローンに行くが誰も来ず→晋也とウエルネスパーク五色の温泉→篤家来る
1/03 火	5.8	夕方ラン(中央公園）	35’22”（6’07”/ｋｍ）	沖の洲公園から初日の出→元町カフェでモーニング→津峰神社に参拝→テニス：まったく汗が出なかった
1/04 水	0.0	休足日		ギター：譜面を読む練習曲
1/05 木	5.0	早朝ラン（Ｒ55南下）	32’12”（6’26”/ｋｍ）	ミニ新年会；岩崎氏が新潟の酒「元旦しぼり」を持参。美味かった！８人参加して盛り上がる。
1/06 金	0.0	休足日
1/07 土	13.2	朝ラン（Ｒ11〜しらさぎ大橋）	1.22’35”（6’16”/ｋｍ）	テニス；風も無く動きも良かった。サーブはゆるくていい。ボレー為のスプリットステップの方が大事。
1/08 日	0.0	休足日(雨）		善通寺(初詣）けっこう人が多かった。→釜揚げうどん「長田ｉｎ香の香」美味かったが評判以下の感じ→うだつをイケるは昨年とは違い良かった（あんみつ館）
1/09 月	10.0	朝ラン(沖の洲公園）	55’50”（5’35”/ｋｍ）	成田山徳島分院(最後の初詣）→古宮(博っさんの体調は変わらないが下血があったらしい！）
1/10 火	5.0	早朝ラン（Ｒ55南下）	32’24”（6’29”/ｋｍ）
1/11 水	0.0	休足日		色鉛筆ふくろう３回目。メリハリと鳥の羽らしさが出ない。
1/12 木	0.0	休足日		定例会：７人参加。福岡木村さんの阿波踊りのホテル予約を味祭のママに依頼。
1/13 金	0.0	休足日		寒いのであいあい温泉に行く
1/14 土	0.0	休足日		【この冬一番の寒気】フジグランで買物→携帯をガラホに変える
1/15 日	10.0	美馬四国三郎の郷前	54’00	美馬駅伝・クロスカントリー大会：寒かったがいいペースで走れた。この大会はリラックスした雰囲気がいい。→穴吹町の油屋美馬館で温泉に入りすっきりした。
1/16 月	0.0	休足日		<有休＞博っさんを県病に連れていく：血液データは悪くなっていなかった。もう少し寿命はありそうだ。
1/17 火	0.0	休足日		防災セミナー(阪神淡路大震災から２２年）
1/18 水	0.0	休足日		ギター：譜面を読む練習曲
1/19 木	0.0	休足日		one-point(100発）：元のフォームの方がスムーズに行く。バンカーもちょっと感じがつかめた。
1/20 金	5.0	早朝ラン（田宮陸上競技場）	30’38”（6’07”/ｋｍ）	淡路３年ふぐ満喫コース（福良の民宿クボタ一泊）
1/21 土	5.0	ゴルフウｵーク		鳴門ＣＣ：風がなく和気あいあいで楽しく廻れた。今年一番の目標である「一度は90を切る」に対して、後半はつまらないミスがなければ45を切っていた。
1/22 日	17.0	吉野川側道	1.50’04”（6’33”/ｋｍ）	クリソス：今日は東向きに名田橋折返しで走る。後半は向かい風がきつかった。→徳島ギターフェスティバル（北島町図書館ホール）：予想以上良かった。ワシいても練習して一部の人のレベルに到達しよう。
1/23 月	0.0	休足日		定例会：本部業務課の打ち合わせ後合流
1/24 火	5.0	早朝ラン（Ｒ55南下）	32’07”（6’24”/ｋｍ）	今年一番の冷え込みで道路が凍結→筋トレ中止して散髪
1/25 水	0.0	休足日		色鉛筆：ふくろう４回目
1/26 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上競技場）	30’28”（6’05”/ｋｍ）	筋トレ：今年初めて。自転車とマシンでいい汗をかく。
1/27 金	0.0	休足日
1/28 土	6.2	朝ラン(大橋〜しらさぎ）	36’50”（5’57”/ｋｍ）坂道走	古宮（草刈り）：博っさんがﾄﾗｸﾀｰで畑をおがして寝ていた。生きざまだ！
1/29 日	25.0	３０Ｋ走(ゆめタウン〜名田橋）	2.59’30”（7’10”/ｋｍ）	２２Ｋ位で気持が折れて歩く。一度歩くとダメだ。再度走りだしたがな何故かクラﾂと来たので安心のために走るのを止めた。マラソンは「意志のテスト」なのに今日はは自分に負けた。→県立近代美術館の障害者の「口と足で描いた絵画展」に行く：反省をして今は色鉛筆画をもっと頑張ろう！→八万温泉でゆったりした後蕎麦「堂真」で前倒し誕生会でした。
1/30 月	0.0	休足日		定例会：７人参加。寄せ鍋、はまちのあら煮、ニラ雑炊が美味かった。
1/31 火	0.0	休足日
走行距離	117.2  km