月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.0	早朝ラン（吉野川大橋）	24’01”（5’50”/ｋｍ）	夜ウオーク９０分：ちょっと歩きすぎた。
7/02 土	5.0	ゴルフウオーク	<今月目標　100ｋｍ＞	徳島ＧＣ早朝プレイ→古宮（草刈りと猪の電磁柵）
7/03 日	5.6	早朝ラン（末広大橋）	35’01”（6’15”/ｋｍ）	クリソス開講（金さんの話が参考になる）→テニス：１勝1敗。バックの人差し指の使い方が判って来た。
7/04 月	0.0	休足日		定例会
7/05 火	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	30’06”（6’01”/ｋｍ）	紅葉ＧＣ（125発）アイアンの切れが出てきた。
7/06 水	0.0	休足日		ギター：第三のドレミがわかった。「聖者の行進」は完了近い。
7/07 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	29’50”（5’57”/ｋｍ）	ＭＳ社との勉強会→懇親会
7/08 金	0.0	休足日
7/09 土	5.0	ゴルフウｵーク		芝刈会（アルファ津田ＣＣ）：ようやく優勝！（51 48＝99）ドライバーを短く持ったので安定した。
7/10 日	5.3	早朝ラン（吉野川大橋）	32’42”（6’12”/ｋｍ）	古宮→智富家へ真民のお参り（7/14が３年目の命日の為）丸一日３人でしゃべる。昼飯の串かつと和菓子ｈ美味かったが食い過ぎた。
7/11 月	0.0	休足日		定例会
7/12 火	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	31’14”（6’22”/ｋｍ）
7/13 水	0.0	休足日(雨）		ボーリング大会→ビアホール（食べ物が不味かったのに、過食）
7/14 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	31’10”（6’13”/ｋｍ）
7/15 金	5.5	早朝ラン（中央公園）	33’37”（6’07”/ｋｍ）
7/16 土	7.0	早朝ラン（Ｒ11北上）	43’30”（6’14”/ｋｍ）	古宮（草刈り及び簡易耐震診断）→元町カフェ：チーズケーキが美味かった。
7/17 日	0.0	休足日		阿波踊り会館→ブルーベリー摘み→テニス
7/18 月	5.0	吉野川道	29’41”（5’56”/ｋｍ）	クリソス：２年目がスタート。参加者が多かった。→テニス；思い切りプレーに徹するがミスばっかりだった。やはりボールに集中しないとダメ。
7/19 火	0.0	休足日		定例会
7/20 水	0.0	休足日		ギター：第4のドレミに入る。
7/21 木	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	30’04”（6’03”/ｋｍ）	夜ウオーク１時間
7/22 金	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	29’15”（6’02”/ｋｍ）	広島出張（医調担当者会議）→懇親会後に行ったマジックバー手品家は面白かった！
7/23 土	0.0	休足日		帰宅後テニス：7〜8割の力でやった方がいいプレーが出来ることを自覚した→ひょうたん島水都祭の花火大会（２０００発）身近に見えてコンパクトで良かった。
7/24 日	5.0	吉野川道	32’04”（6’30”/ｋｍ）	クリソス：蒸し暑かった。→テニス：子供テニス教室のため１試合のみ→晩飯は藤崎屋のうな重：何と待つのに１時間料理が出てくるまで１時間かかった！特別美味い訳でもない！
7/25 月	0.0	休足日		定例会：飲み食いし過ぎた。（うなぎの蒲焼は美味かった）
7/26 火	0.0
7/27 水	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	31’26”（6’17”/ｋｍ）
7/28 木	10.0	早朝ラン(田宮〜Ｒ192循環）	1.04’01”（6’24”/ｋｍ）	<有休＞山越うどん：かまたまが美味かった→善通寺→丸亀城→うちわ港ミュージアム→高松駅（アメオ君帰る）→岡大同窓会：徳島からの三宅氏と隣席となり意気統合！
7/29 金	0.0	休足日
7/30 土	7.0	早朝ラン（Ｒ11号北上）	42’43”（6’08”/ｋｍ）	神山町の雨乞い滝：駐車場から急斜面で800ｍもあった。→(昼）蕎麦の無有庵→テニス；ダブルナチュラルスピンサーブの感覚が良かった。
7/31 日	4.0	早朝ラン(中央公園）	23’27”（6’06”/ｋｍ）	古宮：上河氏が来て耐震診断結果の説明と今後の打ち合わせ→草刈り
走行距離	103.4  km