月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	吉野川沿道	101’20”（6’09”/ｋｍ）	クリソスラン：背筋痛だったがゆっくり走って少し良くなる→テニス：1勝２敗。久々だったが先ず先ずの感じ。
11/02 月	0.0	休足日		定例会
11/03 火	5.0	朝ラン(中央公園）	30’38”（6’07”/ｋｍ）	殿川内渓谷（紅葉）：けっこう綺麗だった。昼飯は、月ｹ谷温泉でシイタケかつ丼。→テニス：１勝１敗１中止。バックのドライブを打たないとやられる。
11/04 水	0.0	休足日
11/05 木	0.0	休足日
11/06 金	0.0	休足日		岡山マラソンの最終チェック
11/07 土	7.0	岡山〜倉敷ウオーク	２時間	岡山マラソン受付後昼食（屋台の日生カキおこ、玉野温玉めし、津山ホルモンうどん）紅葉が綺麗だった。→倉敷アイビースクエアにチェックイン。大原美術館ほか美観地区を散策。晩飯は、小豆島ラーメン（不味くはないが、辛すぎる）
11/08 日	42.2	第一回岡山マラソン	5.44’25”	30ｋｍまでは予定どおり7分/ｋｍペースを維持していたが32ｋｍで左足が痙攣。その後は楽しめず、駆け足と歩行を繰り返して何とかゴールした。正直充実感はない。原因は、「練習不足」に尽きる。(一番走っていた頃に比べて筋肉が衰えている。また、前日の２万歩も要因だろう）これで昨年の下関マラソンに続き２回連続して歩いてしまった。もっと、走り込み20ｋ、30ｋ走をやらないと30ｋの壁をやぶれない。
11/09 月	0.0	休足日		＜有休＞完全休養日→あらたえの湯
11/10 火	0.0	休足日
11/11 水	0.0	休足日		色鉛筆画：人物画でイチローを描く。
11/12 木	0.0	休足日		定例会
11/13 金	0.0	休足日
11/14 土	0.0	休足日		終日雨：フジグランで買物→(昼）突貫亭→あいあい温泉
11/15 日	0.0	休足日		古宮で草刈り→智富家が来て晩飯を焼肉の「ありい」にする
11/16 月	0.0	休足日		晩飯は、松茸ご飯
11/17 火	4.0	早朝ラン（吉野川大橋）	25’03”（6’05”/ｋｍ）	ふれあい健康館で筋トレ：南総合センターより設備はいい。
11/18 水	0.0	休足日		カワイ音楽教室のギター体験講座
11/19 木	0.0	休足日		審査1課と懇親会
11/20 金	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	31’56”（6’22”/ｋｍ）
11/21 土	7.0	朝ラン（Ｒ11つるやゴルフ）	40’05”（5’44”/ｋｍ）	古宮（草刈り終了）
11/22 日	5.0	和喰ウオーク10ｋｍ	約２時間	徳島ウオーキング協会（道の駅わしの里→大塚薬品わじき工場）：ゆったりと那賀川沿いを歩き気持が良かった。また、参加しよう。
11/23 月	12.0	吉野川沿線	1.17’03”（6’21”/ｋｍ）	クリソス：少雨の中ゆっくりと走る。徳島マラソンの応募要項が判明。→雨だったのでテニスの代わりに打ちっ放し。初めてワンポイントに行く。ドライイバーがスライスばかりで不調。
11/24 火	0.0	休足日		急に肩〜背中が痛くなった。
11/25 水	0.0	休足日		色鉛筆画：イチローを完成させた。
11/26 木	4.3	早朝ラン（Ｒ11南下）	28’03”（6’32”/ｋｍ）	定例会
11/27 金	0.0	休足日
11/28 土	0.0	休足日		秋の阿波踊り大会（アスティー徳島）両親を呼んで４人で見物。北山たけしの歌謡ショーが面白かった。両親も満足して帰る。
11/29 日	0.0	休足日		古宮で草集め作業→徳島へ１４時頃着。ワンポイントで打ちっ放し（今日はドライバー・アイアンとも切れがあった）
11/30 月	5.0	早朝ラン（Ｒ11南下）	31'59"(6'22"/km)	定例会
走行距離	106.5  km