月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.0	朝ラン（周防大橋堤防・Ｒ2コース）	１時間２４分３９秒（5：38/ｋｍ）	今年最後の紅葉は龍蔵寺だったが、大イチョウの葉が散っていた→南総合センターで上野千鶴子氏の「おひとりさま-最後まで在宅で-」の講演会：ユウモアを交え判りやすく良かった。
12/02 月	0.0	休足日	＜今月目標150ｋｍ＞
12/03 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	22分３６秒（5：37/ｋｍ）	ギター教室（新曲アリスの遠くで汽笛をききながら）
12/04 水	3.5	早朝ラン（椹野川コース）	21分２９秒（5：59/ｋｍ）	打ち放しに行くつもりが寝てしまう
12/05 木	7.0	維新公園	１時間	維新ランナーズ定例練習会（Ａチーム）：1ｹ月振りに出席していい汗を掻いた。
12/06 金	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	23分26秒（5：50/ｋｍ）	上村氏送別会（於鈴吉）料理美味く焼酎飲み過ぎた。山口線を乗り越して逆戻りして結局山口駅からタクシーで帰宅。
12/07 土	0.0	休足日		山算会コンペ（条件は良かったがショット・アプローチともキレがなく平凡な結果に終わる）
12/08 日	21.0	萩城下町マラソン	2時間4分59秒	昨年とはうって変わりいい天気となり、目標どおりファンランした。完走後の疲れはあまりなく午後からテニスができる感じであった。シャトルバスで萩市役所までもどり、美味いそば屋で昼食後萩博物館付近を散策し夏みかんソフトを食べた。その後道の駅おふく温泉でゆっくりとして帰宅。
12/09 月	0.0	休足日
12/10 火	0.0	休足日		松山千春コンサート（山口市民会館）3時間のうち1時間以上はしゃべっていた。「生きている」という新アルバムの歌が大半であったが、アンコール後にヒット曲を５〜6曲唄った。今日一番印象に残ったのは、カープの炎のストッパー亡津田恒美の妻に書いた「君に」だ。
12/11 水	0.0	休足日		<午後休＞ドックの２次診（山口病院）:腫瘍マーカーのチェック→消化器系がん早期発見として「マイクロアレイ血液検査」を受ける。ＣＴも撮ったが異常なし。
12/12 木	12.0	早朝ラン（椹野川コース） 維新公園	22分 １時間	維新Ｒ定例練習会：しゃべりながら楽しく走る。
12/13 金	0.0	休足日(雨）		会社忘年会（於プラザホテル壽）兼上村氏送別会→カラオケ：通常の盛り上がりでした。
12/14 土	10.0	早朝ラン（仁保津コース）	５５分３３秒（5：33/ｋｍ）	テニス→サングリーン忘年会（大八寿司→カラオケ）楽しいひとときを共有する。
12/15 日	0.0	休足日		料理教室（正月の献立）→テニス：スピンサーブが少し跳ねた。やはりトスがポイントだ。
12/16 月	0.0	休足日		歯科：冠をかぶせて終了
12/17 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	22分４４秒（5：38/ｋｍ）	肝炎ウイルス検査をする→12/25　陰性結果出る。
12/18 水	0.0	休足日
12/19 木	0.0	休足日(雨）		明日は今年最高の寒波到来
12/20 金	0.0	休足日(雪）		猪鍋会（野田学園近くの「うえむら」）：上村さんの最終送別を兼ねて９名参加。すき焼きとしゃぶしゃぶの２本立てで全然臭みがなく美味かった。全員満足して解散。
12/21 土	7.0	早朝ラン（秋穂コース）	４２分１２秒（5：49/ｋｍ）	大谷山荘ランチ（温泉付）：高級感漂う中でゆったりとくつろぐ。→トイザラスで孫のクリスマスプレゼント
12/22 日	10.0	早朝ラン（岡屋コース）	５６分３９秒（5：40/ｋｍ）	サングリーンＴＣ：スピンサーブが跳ねなかった。
12/23 月	4.0	トレラン	１時間３０分	秋穂の勘十郎ｹ岳〜大海山を縦走：約２０名参加。いい汗をかき頂上からの秋穂湾の眺めもすばらしかった。→サングリーンＴＣ：やはりダブルスピンにしたら良かった。後はバックのフラットの精度を上げることだ。→常盤公園イルミを見に行く
12/24 火	0.0	休足日		亀山ふれあい公園のイルミネーションは大したことなし
12/25 水	6.5	早朝ラン（上郷コース）	４０分１０秒（6：10/ｋｍ）	事故調査後１６時帰宅して今年最後の打ちっ放し：６０点の出来。
12/26 木	0.0	休足日(雨）		維新定例練習会も雨で休む
12/27 金	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	２３分	年越しそば会：けっこう盛り上がり最終山口線で帰宅
12/28 土	11.0	朝ラン（周防大橋堤防・名田馬コース）	１時間２分（5：38/ｋｍ）	維新Ｒ（カルチャー3期）忘年会：全員２次会まで行き今年最後の忘年会も盛り上がった。タクシーで１２時過ぎに帰宅。
12/29 日	0.0	休足日(飲み過ぎ）		サングリーンＴＣ：スピンサーブの跳ね方は今一だったが、バックが安定してきた。
12/30 月	0.0	休足日		仕事納：さあ明日から６連休（12/31〜1/4は淡路島）
12/31 火	7.5	朝ラン（椹野川コース）	４２分４９秒（5：41/ｋｍ）	１０時発淡路島へ移動
走行距離	130.5  km