にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 4.0   姫の沢公園
30分<今月目標 120km>
研修終了:京都駅で一旦下車して紀さんと食事をする。
11/02 土 7.0   町内一周しっかりウオーク
90分
サングリーン(スピンサーブが跳ねた)→明日の海響マラソンの準備終了。
11/03 日 42.2   下関海響マラソン
4時間46分10秒(6:50/km)
目標のサブ4.5には及ばなかったが、去年より約30分短縮した。終日雨が降り体が冷えて足が固まり動かなかった。何回も歩こうかと思ったが我慢した。沿道の応援の方とのハイタッチも雨であまり出来なかった。現実は色んな気象条件も重なり甘くないことを痛感した。サブ4.5は次会フルに持ち越しだ!
11/04 月 0.0   休足日(1週間程度休む)
去年はなかった膝が痛む
宇部ビエンナーレ彫刻展→サングリーン(膝が痛かったが割と普通に出来た)
11/05 火 0.0   休足日(1週間程度休む)
11/06 水 0.0   休足日(1週間程度休む)
定例の下関地区柔整訪問:中国自動車道の事故のため下関ジャンクション手前で通行止になり急遽予定変更せざるを得なくなったが、いい面と悪い面双方で収穫のあった1日でした。
11/07 木 0.0   休足日(1週間程度休む)
さんかくや東洋美人きき酒会:611ほか番地シリーズ・山廃純米・生き残った酒を、美味かったので飲み過ぎた。3次会まで行きフラフラになり帰り着く。
11/08 金 0.0   休足日(1週間程度休む)
11/09 土 7.0   早朝ラン(椹野川・百間橋コース)
43分とゆっくり
重源の郷へ紅葉:まだ早かったが木によっては色づいて綺麗でした。→サングリーン:本永氏の飯塚の友人が来ていて楽しくプレーする。
11/10 日 0.0   休足日(雨)
走ると膝が痛い。フォーム・シューズ等が原因か?
防府じばさんフェアー:全国各地の名物がそろっていた。→相続セミナー:エンディングノート含めて勉強になった。
11/11 月 0.0   休足日
淡路島の親戚から松茸が届き早速「松茸ごはん」を美味しくいただく。
11/12 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
26分ゆっくり
ギター教室欠席
11/13 水 3.5   早朝ラン(椹野川コース)
22分
マレーシア最終準備
11/14 木 7.3   早朝ラン(百間橋・交通センターコース)
46分
マレーシア旅行に出発:今晩は新大阪のホテルに前泊して明日関空からフライト予定
11/15 金 0.0   休足日
<11/15〜11/20 マレーシア旅行>
クアラルンプール→ペナン島→ランカウイ島→マラッカ→クアラルンプール   一年中30℃でゆったりとした雰囲気で心の洗濯ができた。
11/16 土 0.0   休足日
11/17 日 0.0   休足日
11/18 月 0.0   休足日
11/19 火 0.0   休足日
11/20 水 0.0   休足日
山口に帰り、休養後ホテル松政の千人湯に入り疲れを取る。
11/21 木 6.5   朝ラン(椹野川・名田馬小コース)
40分(5:50/km)
紅葉見物:宮島の紅葉谷公園〜弥山(紅葉は60%程度だったが、弥山はロープウエイ後の本当の山登りがありきつかった。予想以上に時間がかかった。また、牡蠣入りお好み焼きはいまいちだった。)
11/22 金 0.0   休足日
歯科(虫歯が神経までいっていたらしく90分ガリガリやられ鎮痛剤を処方された)
11/23 土 10.0   朝ラン(岡屋交差点コース)
58分7秒(5:47/km)
喪中はがき200枚→サングリーン(久し振りだったのでサーブが入らなかった)→つるやゴルフでGPS付き時計型距離表示器を購入
11/24 日 5.0   飯ケ岳トレッキング
往復3時間20分
森林セラピー;天気が良く飯ケ岳山頂937mのロケーションはすばらしかった。滑松林を上がるとブナとミズナラが林立していた。色々の木々の名前や植物を聞き勉強になった。やはり、山はトレランよりトレッキングだ!
11/25 月 0.0   休足日(雨)
11/26 火 0.0   休足日
ギター教室(月末ミニコンサートで先月と同じ「知床旅情」をやる。自己評価は10点満点中5点だった。)マレーシア土産のチョコが美味いと評判が良かった。
11/27 水 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
23分52秒(5:56/km)
寒波到来!→明後日ゴルフなのでメキシコ打ち放し(115発)
11/28 木 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
23分秒(5:50/km)
本部医調課の業務打ち合わせ後懇親会(湯田温泉駅前の焼き鳥串蔵)
11/29 金 3.5   早朝ラン(椹野川コース)
19分54秒(5:32/km)
寒かったが山陽国際CCでファンゴルフでした。(しかし、ちょっと間隔が空くとアプローチがダメダメだった)
11/30 土 0.0   休足日(予定優先)
唐戸市場で極上のトロとふく汁→長府功山寺・毛利庭園の紅葉が見頃だった→サングリーンTC
走行距離 108.0  km