月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	維新公園	1時間	維新ランナーズ定例練習会（３週間振りに参加）：汗がダラダラ出たが気持いい。
8/02 金	3.5	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	会議（広島）：昼は第二麗ちゃんでお好み焼き→会議終了後懇親会→智富ちゃん来山（同じ新幹線で帰宅）
8/03 土	0.0	休足日		日本ジャンボリー（長州コロコロ丼のめしがカンチ飯だった）→秋芳洞・秋吉台→民宿しらい（車えびのおどり食いは「生きる力」になる）→コンフォートホテル
8/04 日	7.0	早朝ラン（椹野川・百�闍ｴコース）	４０分ゆっくり	コンフォートホテル→唐戸市場（のど黒の炙り寿司は絶品！）・カモンワーフ→道の駅豊北でショップ→角島大橋（コバルトグリーンはいまいち）→道の駅蛍市（梨ソフトクリームが美味）→新山口駅：智富ちゃん帰る
8/05 月	0.0	休足日		防府天満宮の花火大会（連発不足でパッとせず）
8/06 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	ギター教室（１名増えて１０人になる。Ｈ2Ｏ「想い出がいっぱい」の練習開始）
8/07 水	0.0	休足日		映画「奇跡のリンゴ」（普通に面白かった）
8/08 木	11.0	早朝ラン（椹野川コース） 維新公園	２０分ゆっくり 1時間	維新ランナーズ定例練習会：今日の昼間は36.7℃。汗がとまらない。下関の送迎バスの申し込みする。
8/09 金	0.0	休足日		マツダスタジアム（広島ＶＳ巨人）4-5で逆転負け。蒸し暑く汗が止まらなかったが、いい気分転換になった。
8/10 土	0.0	休足日		久し振りに打ちっ放し（ダウンブローの感触は良かった）→サングリーンＴＣ（4人集まらず）
8/11 日	15.0	朝ラン（周防大橋・秋穂・町内一周コース）	90分ＬＳＤ（6：05/ｋｍ）	サングリーンＴＣ：３８℃で湿度高くいくら水分補給しても足らなかった。→防府の大道ステーションで花を買う
8/12 月	0.0	休足日
8/13 火	3.5	早朝ラン（椹野川コース）	20分（ゆっくり）	萩万灯会（弟の霊の安息を願う）：大照院は毛利家の2〜12代藩主の墓があるだけに奥深い趣があった。
8/14 水	10.0	朝ラン（仁保津コース）	５５分ペース（5：30/ｋｍ）	竹本氏とサングリーンで午前中テニス後喫茶する。
8/15 木	10.0	朝ラン（秋穂・陶・Ｒ2コース）	56：3８ペース（5：39/ｋｍ）	淡路島へ移動１７時頃着（途中尾道の手前事故渋滞の為１時間半遅れる）
8/16 金	0.0	休足日		森氏と志筑「仲よし」で昼食会→晩は新谷の部厚い焼肉（美味いのでついつい食い過ぎた）
8/17 土	6.0	早朝ウｵーク	実家周辺一周	弟の４９日法要：明石の「大徳寺」１１時開始→駅前の「かごの屋」１５時終了→小郡に２１時着
8/18 日	10.0	朝ラン（岡屋交差点コース）	５８分ＬＳＤ（5：48/ｋｍ）	料理教室（チンジャオロース他）→サングリーンＴＣ（力みすぎでミスが多かった）
8/19 月	0.0	休足日
8/20 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	ギター教室（Ｈ２Ｏの想い出がいっぱい」を継続。リズム感が少し判った）
8/21 水	3.5	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	暑さボケで万歩計を洗濯してしまったので代替品を購入
8/22 木	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	プールで３０分程度泳ぐ。涼しさを感じて良かった。
8/23 金	0.0	休足日		ガストで晩飯
8/24 土	12.0	朝ラン（周防大橋・秋穂コース）	７０分ＬＳＤ（5：57/ｋｍ）	絵画教室（トマトが難しかった）→シゲエダで打ち放し４００発（５番アイアンが飛ばない）
8/25 日	0.0	休足日(雨）		テニス（市民大会団体戦）：チームは３戦全敗個人も一勝二敗（言い訳すれば集中出来なかった）
8/26 月	0.0	休足日
8/27 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり	ギター教室（恒例のミニライブ：Ｈ２Ｏの想い出がいっぱい」を弾き語ったが、手が動かなかった。）
8/28 水	3.5	早朝ラン（椹野川コース）	２０分ゆっくり
8/29 木	11.0	早朝ラン（椹野川コース） 維新公園	２０分ゆっくり １時間	維新ランナーズ定例練習会（３週間振りに参加）：台風１５号と秋雨前線の影響で断続的な雨の中を走る
8/30 金	4.0	早朝ラン百�闍ｴコース）	２０分ゆっくり	＜午後休＞映画「スタートレック　インツー　ﾀﾞｰｸﾈｽ」を見る。ストーリーがややこしかった。
8/31 土	0.0	休足日(雨）		台風１５号は温帯低気圧に縮小→休養後ココランドの打ち放し（腰の回転力で飛ばすことを意識する）
走行距離	134.0  km