にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 17.0   初詣(いざなぎ神宮)ウオーク
3.5時間
元旦:いざなぎ神宮に初詣→長男家族来る
1/02 水 3.0   腹空かしの為山歩き
1時間
洲本ローンTCで汗を流す→弟家族来る
1/03 木 0.0   休足日
淡路島発→高松栗林公園→美味い讃岐うどん(うどん棒本店)→小郡着
1/04 金 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
仕事初
1/05 土 10.0   朝ラン(椹野川〜仁保津コース)LSD
59分42秒
サングリーンTC
1/06 日 0.0   休足日
小郡中領八幡→山口大神宮→サングリーンTC
1/07 月 0.0   休足日
1/08 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
明日からの熱海研修〜小田原・東京旅行の準備
1/09 水 0.0   休足日
1/9〜1/11熱海研修
1/10 木 3.0   早朝ウオーク(姫の沢公園)
50分
1/11 金 3.0   早朝ウオーク(MOA美術館)
40分
研修終了後小田原駅で家内と合流:市内散策→ホテル→晩飯は橋本そば→万葉の湯で「ほっこり」
1/12 土 5.0   早朝ラン(小田原市内)
40分
レンタカーで箱根・伊豆ドライブ:芦ノ湖(箱根駅伝ミュウジアム)〜十国峠(晴天で富士山が絶景!)〜伊豆スカイライン経由シャボテン公園(カピバラ親子の入浴は午前中のみ)
東京に行き浅草のホテルチェックイン後東京スカイツリー(ソラマチで買物とパスタの晩飯〜350m展望階から東京夜景ビュー)
1/13 日 0.0   休足日
改装東京駅〜皇居〜明治神宮〜原宿表参道と竹下通り〜六本木ヒルズ・国立新美術館(宙に浮くレストランで昼食)〜浜松町経由羽田空港(晩飯は信州そば)〜宇部空港着
1/14 月 5.0   夜ウオーク(小郡町内一周)
1時間
サングリーンTC
1/15 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
ギター教室(「とんぼ」の練習再開)
1/16 水 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
南総合センターのトレーニングルームで1時間汗を流す
1/17 木 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
降雪見込みの為維新R休む
1/18 金 0.0   休足日(雪)
積雪1〜2cm程度でそんなに寒くない
1/19 土 6.0   朝ラン(名田島コース)
40分
料理教室→サングリーンTC→簡保の宿温泉後久し振りにポパイでサングリーン新年会
1/20 日 9.0   セミナーパーク3周
54分
座禅会(住職不在のため一人座禅)→映画「レ・ミレザブル」鑑賞(評判どおりに面白かった)
1/21 月 0.0   休足日
歯科(気になっていた左上の奥歯が虫歯でなかった)
1/22 火 0.0   休足日(雨)
ギター教室(「昴」をやってみた。いい感じ。)
1/23 水 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
南総合センターのトレーニングルームで1時間汗を流す(自転車30分と 筋トレ)
1/24 木 7.0   維新公園
1時間
今年初めての維新ランナーズ(気持ちのいい汗をかいた)
1/25 金 0.0   休足日(雪)
歯科(歯周病がかなり進行している。今回こそ徹底治療しよう)→スローステップ15分
1/26 土 10.0   朝ラン(岡屋交差点コース)
58分21秒(5:49/km)
絵画教室(半年振りだったので感覚がもどらない)→維新ランナーズの新年会(中村コーチの話を聞き今年はトレランに挑戦してみよう!)
1/27 日 6.0   朝ラン(名田島コース)
33分45秒(5:34/km)
サングリーンTC(雪が舞う中でした)
1/28 月 0.0   休足日
学生時代の同級生中野が山口出張して来て飲み会
1/29 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
ギター教室(月末コンサート:昴を弾き歌う)
1/30 水 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
1/31 木 7.0   朝ラン(百軒橋コース)
40分
<有休>湯本温泉の玉仙閣(ランチと入浴)→下関ゆめシティーでショッピング
走行距離 123.0  km