月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	維新公園	1時間	維新ランナーズ定例練習会
11/02 金	0.0		休足日	11/4に向けてカーボロディング開始
11/03 土	10.0	朝ウｵ-ク（椹野川百軒橋コース）	100分	サングリーンＴＣ→明日の準備完了
11/04 日	42.2	下関海響マラソン	5時間18分42秒	風が強かったが目標の5時間30分をクリアーできた！　給水と食事、トイレ以外は歩かなかった。また、沿道の応援の人の熱いメッセージが響いて元気をもらうことができた。 マイペース（7分〜7分30秒）を維持してfinishした時は自分に感動した。
11/05 月	0.0		休足日	(有休）北浦街道豊北で海鮮丼→蛍街西ノ市温泉で疲れをとった。
11/06 火	0.0		休足日	会社で｢完走メダル」を披露→ギター教室
11/07 水	0.0		休足日	100分で名著：鴨長明「方丈記」終了
11/08 木	7.0	維新公園	1時間	維新ランナース定例練習会：12/9萩城下町マラソンに向かって再スタート
11/09 金	4.0	町内1周ｳｵーク	50分
11/10 土	0.0		休足日	山口大学公開講座を受講：「県内食材を活かした高血圧予防・改善の為の食事療法」（於山陽小野田市焼野海岸のきらら交流館） サングリーンＴＣ→素人コンサート（於Cafe de DADA):堀内孝雄の「君の瞳は1万ボルト」弾き語るが、皆様に苦痛を与えた時間でした。次回はまともに聞いてもらえるようにしよう！
11/11 日	5.0	夜ラン（椹野川〜 小郡町周回コース）	40分	雨でテニス市民団体戦中止→映画「最強のふたり」を観る：評判どおり面白かった。
11/12 月	0.0		休足日
11/13 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	30分	ギター教室（「とんぼ」の練習開始）
11/14 水	7.0	早朝ラン（椹野川百軒橋コース）	50分	今年一番の寒気
11/15 木	0.0		休足日	右膝に違和感があり維新ランナーズ練習会を休む
11/16 金	10.0	夜ラン（椹野川・仁保津・ 小郡町周回コース）	1時間	人間ドック休暇（鼻からの胃カメラは楽勝だった：体重、骨格筋、体脂肪のバランス良好）
11/17 土	7.0	夜ラン（椹野川・上郷・小郡町周回コース）	47分	山口市民文化大学最終回（金田一秀穂氏の心地良い日本語話が面白かった）→紅葉見物で「龍蔵寺」に行くがピークが過ぎていた。
11/18 日	10.0	朝ラン（陶〜名田島コース）	1時間	仁平寺の座禅会→紅葉見物「両足寺」：もみじが程好いREDだった→サングリーンTC:工事が始まりコートが2面しかない。
11/19 月	0.0		休足日	会社飲み会（１次会　ちろり庵　２次会　カラオケ）
11/20 火	4.0	早朝ラン（椹野川コース）	30分	右足の甲から土踏まずに掛けて痛む。靭帯が劣化してきたのか？
11/21 水	0.0		休足日	沖縄旅行の準備
11/22 木	0.0		休足日	下関海響マラソンの富田課長応援に対して感謝の飲み会（於　ごえんや）
11/23 金	0.0		休足日	＜11/23〜11/25に渡り２泊３日の沖縄旅行＞ 田中文明氏に大変お世話になり、非日常かつ楽しい３日間でした。
11/24 土	0.0		休足日	Ｂｅｓｔは、国際通りにある「喜納啓子の沖縄料理を食べながらのライブ店」であった。
11/25 日	0.0		休足日	沖縄の３日間はウｵーキングのみ（右足痛はほぼ治る）
11/26 月	0.0		休足日	熱海研修後の遊びの為にテニス＆ゴルフ道具を宅急便で送る
11/27 火	0.0		休足日	研修準備
11/28 水	0.0		休足日	＜11/28〜11/30熱海研修＞　　　　　晩飯後懇親会
11/29 木	3.0	早朝ラン（姫の沢公園）	３０分	広島の関本氏と急勾配のコースを走る
11/30 金	3.0	早朝ラン（姫の沢公園）	３０分	広島の関本氏と急勾配のコースを走る→終了後熱海温泉に入浴 小田原のホテルに移動：夜は前職小田原ＳＣ時代のメンバーと飲み会
走行距離	123.2  km