月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	8.0	出町柳〜北大路 〜二条城前		インソールを作りにランデザインに。O脚な上左右の足のバランスが悪く右足にかなりの負担がかかるので、一度作ってみた事のあるランデザインさんに行ってみた。今頃になってって感じだけど、不安を取り除くには出来る事を一つずつやるしかない。交通費節約の為、行きは出町柳から、帰りは二条城まで走った。
11/02 木	16.0	長居WIND 4’30グループ15キロ		日曜日、30キロ走をするので疲労を溜めないように15キロまで。
11/03 金	8.0	自宅〜羽束師橋		洛西の親戚の家に行くので、途中まで走った。
11/04 土	0.0
11/05 日	18.0	森テツさん練習会		4’30で30キロ走をやりに長居まで行くも、気持ちが乗らず18でやめた。9日間禁酒出来てたのに、悔しさのあまり、飲んでしまった。全く心の弱い奴だ。明日からまた頑張る
11/06 月	12.0	帰宅ラン
11/07 火	10.0	京都駅〜北大路〜祇園四条
11/08 水	0.0
11/09 木	8.0	長居ウィンド 4’15グループ5キロ		週末ハーフなので、刺激入れ。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	22.0	ジャズマラソンハーフ	1’33’31
11/13 月	30.0	2日連続セット練習 御幸橋〜玉水橋往復		昨日ハーフを走ったばかりで朝からしんどかったけど、2日連続セット練習で仕事を早く終わらせて御幸橋〜玉水橋まで往復30した。この練習方法は金哲彦さんの本に書いてあるスタミナで蓋をすると言うものだけど、色々やり方はあるけど、30キロ走と同じ効果あると思うので最後の悪あがきでやっといた（笑）
11/14 火	0.0
11/15 水	5.0	背割り
11/16 木	18.0	長居WIND		疲労はまだ残ってるけど、最後の四分半でのペース走
11/17 金	0.0			鍼、セット練習と長居で右足のお尻から腸頸靭帯にかけてピリピリしてきたので、仕事を遅刻していった。
11/18 土	8.0	八幡〜ひじりね湯		温冷交換浴と炭酸泉で疲労回復
11/19 日	7.0	自宅〜奥の湯		温冷交換浴
11/20 月	0.0	接骨院		今日からカーボ前半につき炭水化物抜きメニュー 朝 ゆで卵 ミネストローネ 昼ゆで卵、切り干し大根 スープ 夜 ちゃんこ鍋
11/21 火	10.0	峠走		朝 ミネストローネ モヤシオムレツ 昼 ブロンコビリーでサラダバイキングとチキンステーキ 夜 ズンドゥブ動物
11/22 水	0.0
11/23 木	9.0	木津川ジョグ		鍼に行って調整
11/24 金	6.0	背割り 流し５本		体調はすこぶるいいし、痛いとこはどこもない、楽しみ！
11/25 土	0.0
11/26 日	42.0	大阪マラソン		大撃沈
11/27 月	0.0
11/28 火	10.0	六地蔵〜京都
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	247.0  km