月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.0	背割りラン
9/02 土	8.0	スパバレイラン
9/03 日	35.0	自宅〜宇治〜喜撰山〜アクトバル〜石山寺〜草津水春
9/04 月	0.0
9/05 火	15.0	山科川
9/06 水	12.0	帰宅ラン
9/07 木	14.0	長居WiND4'30グループ11キロ		雨でも行ったのは偉かったけど、先週15まで走れたのに、11キロしか走れなかった。
9/08 金	7.0	背割りラン
9/09 土	12.0	帰宅ラン
9/10 日	28.0	宇治山練習		三週連続宇治山練習、昨日からふくらはぎかま痛いので喜撰山へは行かず。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	2.0			脹脛に違和感があるので、接骨院の先生の言う事を聞いて３日休足。家の近くの患者さん宅までお薬を届けに走って行った。
9/14 木	19.0	長居WIND 4'30グループ15キロ	1'06'59	長居WINDだけは休む訳にはいかないので行った。先週と比べてだいぶ涼しかったので、呼吸はすごく楽だった。脹脛はやっぱり違和感ある感じだけど、最後の1キロ4'06で走れた。帰ってから、アイシングとストレッチをしっかりやった。
9/15 金	0.0			明日からの雨を考えて走っておきたいところだけど、足の事を考えて休足。
9/16 土	0.0
9/17 日	9.0	山科川
9/18 月	9.0	山科川
9/19 火	15.0	宇治ラン
9/20 水	0.0
9/21 木	18.0	長居WINDペース走4'30グループ15キロラスト3キロ4'10
9/22 金	0.0
9/23 土	11.0	お墓参りラン
9/24 日	21.0	京都マラニック
9/25 月	0.0
9/26 火	30.0	西京極LSD.
9/27 水	18.0	八幡〜上鳥羽〜五条
9/28 木	14.0	長居WIND４分半グループ11キロ
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	304.0  km