月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	14.0	山科川
7/03 月	11.0	パーソナルトレーニング 伏見〜大岩街道〜観修寺〜自宅
7/04 火	18.0	朝ラン 自宅〜観月橋〜隠元橋〜桃山南口〜自宅 夕方ラン 自宅〜桃山南口〜隠元橋〜宇治橋〜奥の湯
7/05 水	14.0	八幡〜宮前橋〜観月橋〜六地蔵〜石田
7/06 木	8.0	ジム筋トレ 伏見〜観月橋〜横大路〜羽束師橋〜ひじりね湯
7/07 金	10.0	背割り		夜診の前の休憩時間に背割りラン。木陰だし、風も吹いていて比較的涼しく走れます。
7/08 土	7.0	背割り
7/09 日	30.0	生駒
7/10 月	0.0
7/11 火	18.0
7/12 水	9.0
7/13 木	12.0
7/14 金	0.0
7/15 土	8.0
7/16 日	56.0	六甲全縦走		2009年に須磨浦公園〜市ケ原まで行ったことあった六甲全縦走ついに完全走破。
7/17 月	0.0
7/18 火	16.0	大文字		今日も筋肉痛だったけど、身体を動かした方が良いので、久しぶりに大文字の火床へ。
7/19 水	0.0
7/20 木	11.0	ジムトレッドミル タバタ式インターバル 筋トレ		トレーニングを1時間こなしてからタバタ式インターバル。しんどくてヘロヘロ、終わった後は咳込んで久しぶりに血の味がした。
7/21 金	9.0	朝ラン山科川		4時半起床で涼しいうちに走った。
7/22 土	8.0	朝ラン 自宅〜観月橋〜隠元橋〜木幡〜自宅
7/23 日	40.0	妙見山
7/24 月	7.0	背割り
7/25 火	8.0	ジムまでの往復ラン 御陵階段 タバタ
7/26 水	7.0	梅小路公園ピカピカラン
7/27 木	0.0
7/28 金	19.0	朝四時起きラン 夕方 背割りラン
7/29 土	9.0	朝四時起きラン
7/30 日	35.0	六甲スタンプマラニック
7/31 月	16.0	宇治川帰宅ラン		このくそ暑い時季に月間走行距離400キロ達成！
走行距離	400.0  km