月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	服部天神ラン		十三から足腰の神様服部天神まで今シーズンの祈願に走って行った。十三の立ち飲みめっちゃ安かった
9/02 水	9.0	男山ラン
9/03 木	18.0	通勤ラン 六地蔵〜八幡		やっと暑さもマシになったので通勤ラン再開！昼から男山病院で仕事だったので、駅までの2キロと接骨院からの距離で距離を稼いだ。
9/04 金	16.8	通勤ラン 接骨院からの帰宅ラン		通勤ランでのリュックが良くないのか、肩の調子は全くよくならない。整形での注射もリハビリも全く効果なく逆に悪化したと思う。足は痛くないので、とにかく今月は距離を踏もうと思う。Facebookの投稿を見ると、何キロ走ったとか、焦ることばかりだけど、頑張ってる事に関してはモチベーションアップになるしいいけど。
9/05 土	21.0	今出川〜上七軒〜一条商店街〜妙心寺〜太秦〜太秦天神川 東野〜東山ドライブウェイ〜山科疏水〜東野		来週の六地蔵巡りの試走 昼からラン友イベント、飲みすぎた。
9/06 日	6.0	駅伝		飲み過ぎて二日酔い。迷惑かけてしまった。
9/07 月	16.0	通勤ラン
9/08 火	12.0	通勤ラン
9/09 水	17.0	帰宅ラン
9/10 木	19.0	長居WINDペース走 4'45グループ15キロ	1'10'40	2週間ぶりの長居。肩はやっぱり痛かったけど、ちゃんと走れて良かった。
9/11 金	10.0	帰宅ラン色々
9/12 土	38.0	六地蔵巡りラン		神戸のラン友あっちゃんとサトちゃんと六地蔵巡りランをした。走り終わってから、あっちゃんと京都駅でアフターしながらランについて語り合った。彼女とは思想が近いので通じ合うものがある。来年は一緒に大阪国際を走りたい。
9/13 日	28.0	第二京阪側道ラン		よく寝たらすっきりしたので、昼から寝屋川の水春まで走って行った。
9/14 月	12.0	通勤ラン		大阪国際の要項発表の日。来年も走れる事になりました(^O^)／
9/15 火	12.0	通勤ラン		鍼治療。
9/16 水	12.0	通勤ラン
9/17 木	16.8	長居WINDペース走 4'30グループ11キロ	49'30	4'45に入るか4'30に入るか直前まで悩んだけど、弱気になってたらダメ！と4'30に入った。来週は15キロまで絶対ついていく！
9/18 金	8.8	帰宅ラン		しんどくて、観月橋から電車に乗った。
9/19 土	20.0	山中湖ラン		今日からシルバーウィーク。まとまったお休みだし両親も歳なので実家に帰省する事にした。途中山中湖に寄ってもらって走り終わってから御殿場のアウトレットに寄ってみたけど、疲れて何も買わず1時間で出てきた。
9/20 日	10.0	皇居ラン		母を連れて皇居ランに行った。母はもちろんウォーキング。その後、御徒町のスポーツショップで母とお揃いのアディダスのウェアとウォーキング用の靴を敬老の日のプレゼントで買ってあげた。その後は築地に行った。だ、わ
9/21 月	17.3	横浜ラン		横浜のラン友まっちゃんと横浜ラン。
9/22 火	11.0	大阪城ラン		予定の前に距離稼ぎラン
9/23 水	14.0	伏見〜大岩街道etc		シルバーウィークはあまり走れなっかたけど、疲れMAX,貧血でフラフラだったのでレバニラを作って食べた。
9/24 木	18.9	長居WINDペース走4'30グループ11キロ		今日こそは4'30で15キロ最後まで走りたかったけど、気持ちはあっても身体がついていかず、今週も11キロでリタイア。やっぱり疲労なんだろうし、だったら休めば楽になるのだけど、ここまで頑張ったら、今月の目標だけは何としてでも達成したい。
9/25 金	11.8	職場〜病院、病院〜接骨院、接骨院〜自宅		フラフラしてしんどいので貧血だと思うし、フェログラデュメット開始。
9/26 土	31.0	太陽が丘JC合宿in丹波自然運動公園クロカンコース2キロ10周21キロ2’05’39　　夕方から1000×5　6分回し４’１１−４’１２−４’１１−４’１０−４’０９		JCの合宿に初めて泊まりで参加。午前中の練習はクロカンコースを2時間こってり走り込んだ。今年の夏は山へあまり行かなかったからか異様にしんどくて去年より頑張れなかったけど、一歩も立ち止まることなくやりっ切った。四時からはインターバル男子は１０００を10本だったけど、私は午前中の練習で足が残っておらず5本だけにしたがタイムはさっぱりだった。まあ、走り過ぎて疲労MAXだし仕方ない。
9/27 日	30.3	合宿二日目　3時間走　30.4キロ　２’４４’０９		今日のコースもアップとダウンの連続だったがなんとかLSDの練習で休むことなく30キロ走れた。幹事さん、マネージャーさんありごとうございました。
9/28 月	16.0	通勤ラン 接骨院〜自宅ラン		昨日の3時間走で近くに某有名校の陸上部の監督さんがいたみたいやけど、噂通りの超メタボの鬼監督って感じの人やった。昔、数々の実績を残した偉い人かも知れないけど、あの体型でスパルタ的の教え方してよく生徒がついてくるもんだ。生徒1人1人が報告に言っても、目も合わさず、スマホをいじりながら聞いていると言った感じ(怒｀Д´怒)
9/29 火	22.4	通勤ラン 病院〜自宅帰宅ラン		また段々と肩の痛みが酷くなってきた。リュックが良くないと思うし、来月は通勤ランは控えてみよう。
9/30 水	12.0	通勤ラン		今日で９月も終わり。今年は去年より4キロ多くトータル505キロ走りました。しかも1か月間１日も休まなかった。もちろん距離を走ったからと言って走力アップに繋がる訳ではないけど、走ると言う事に集中しながら、身体のリカバリーやメンテ、生活のリズムを見つめなおせた良い期間だった。禁酒も17日間出来て2キロ絞れた。
走行距離	505.1  km