月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	24.0	通勤ラン 帰宅ラン
9/02 火	14.0	山田池公園 枚方練習1000×3 4'01. 3'55 3'54
9/03 水	12.0	通勤ラン
9/04 木	17.0	長居WINDペース走 4'30グループ15キロ	1'07'27	先週より蒸し暑かったけど、何とか15キロ走れた。とは言っても９月に入り今まで4'30で走ってた人が4'15に入りレベルの違いを痛感。
9/05 金	8.0	八幡〜羽束師の風呂		昨日の練習で内臓疲労でしんどかった>_<
9/06 土	30.0	山練習		昨日よく寝たから疲労回復。久しぶりに万灯呂。
9/07 日	16.0	六地蔵〜山科往復		休もうと思ったけど、走れる時に少しでも距離稼ぎ。午後から法事。
9/08 月	24.0	通勤ラン往復		具合悪い
9/09 火	0.0	休養		昨日の朝から右側後頭部にキリキリとした痛みがあって、薬飲んだり、冷やしたりしたけど治らず睡眠不足になった。走れる状態でなく枚方はおやすみ
9/10 水	0.0	休養		頭痛は疲労とストレスからくるものみたいで、片頭痛専用の薬を飲んだらピッタリ治ったから一安心。今月密かに500キロ超えを狙っていたけど、やめる事にした。そんな事したっていみ
9/11 木	18.0	長居WINDベース走 4'30. 15キロ		朝また少し頭が痛くなって薬を飲んだけど、長居だけは休みたくないので頑張って行った。走ってみると以外に余裕で走れたし、10キロからビルとアップも出来たけど、タイム押すの忘れた>_< 明日はムリせず休足します。
9/12 金	0.0
9/13 土	30.0	若草山		1周目は道案内ゆるゆる走だったので、2周目はガチ根性ランでかなり追い込めたし良かった。お天気も最高で気持ち良かった。
9/14 日	17.0	自宅〜枚方極楽湯		昨日のダメージは全くなく、朝六時出発で枚方極楽湯まで走った。朝風呂気持ち良かった(^_^)
9/15 月	10.0	山科川ジョグ
9/16 火	24.0	山田池公園ジョグ11キロ 枚方練習ヤッソ800×10本（3'20から上げて6本目からは3'15以内に上げてラスト2本3'04-3'02）		朝から車で行ったので、山田池公園で暇潰しジョグ。枚方はまさかの時計忘れ！(◎_◎;)ユーカちゃんと一緒にヤッソ×10本
9/17 水	12.0	六地蔵〜八幡通勤ラン		明日長居なので、丸一日足を休める為、朝走った。身体も偏頭痛も大丈夫。
9/18 木	20.0	長居WINDペース走 10キロから4'25-4'22-4'17-4'18-4'15	1'06'40	先週よりも楽に走れて10キロ以降もしっかりビルドアップ出来た。
9/19 金	0.0			疲労はないけど、明日の為に休足
9/20 土	40.0	JC合宿クロカンコース20キロ 二部練20	1'51'	まゆみさんについてしっかり走れました。
9/21 日	0.0
9/22 月	24.0	通勤ラン往復		大阪国際の要項が発表された。来年は資格が厳しく3時間13分となった。私は東京で12分台を出したので、ギリギリ走れる事になったけど、もしダメだったら今年の夏こんなに頑張ってきた事が水の泡になる訳で、相当ショックだったろうな。とりあえず良かった。
9/23 火	39.0	女子会ラン（三条京阪→別れ→雲ヶ畑→持越し峠→京見峠→護王神社→京都市役所前）		村岡メンバーの練習会に入れてもらって距離稼ぎ。もと国際さんの話もすごく勉強になった。早く走りたいな〜
9/24 水	12.0	通勤ラン		もう少しで400。ここまできた絶対500やって見せる
9/25 木	18.0	長居WINDペース走 4'30グループ15キロ	1'07'28	10キロからのビルドアップが出来ず先週よりも1分近くタイム悪かった
9/26 金	14.0	御幸橋〜流れ橋往復１０キロ　熱いぜ枚方練最終日男女混合エンドレスリレー		今日で枚方練習も最終日となり少しさみしいです。また来年もみんなと練習できるといいな。みんなありがと！
9/27 土	26.0	六地蔵〜観月橋〜横大路〜羽束師橋〜東向日市13キロ　善峰寺ラン		今日はフェイスブックで知り合った方々との交流ランに行ってきました。昨日の練習で全く足が残っておらず、しんどかったけど、みんないい方達ばかりで楽しかった。
9/28 日	13.0	六地蔵〜勧修寺〜藤森神社〜御香宮〜桃山南口〜		休みたかったけど、休む訳にはいかずゆっくりジョグ。藤森神社に勤め先の先生の病気のお参りに行った。勝ち馬の神様だから病気に勝つ！って事で。
9/29 月	26.0	通勤ラン往復		疲労のピーク！あともう少しだ！
9/30 火	13.0	帰宅ラン		長かった1か月がようやく終わった。501キロ走って目標達成！ばんさーい！
走行距離	501.0  km