月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			腰はまだ治らない。くしゃみをするとひびくし、内臓疾患かなーとか色々心配だけど、腎臓は大丈夫だったのだけど、ストレス溜まって疲れてきた。暇だしお菓子とビールでストレス発散したいけど、禁酒、禁間食中だし、これまたストレスが溜まり悪循環になってきた。
2/02 日	0.0
2/03 月	10.0	山科川		今日から練習再開。腰は大丈夫！
2/04 火	4.6	帰宅ラン 途中リタイア…		今日は火曜日で少し早く仕事も上がれるので、帰宅ランするも強風でなかなか前に進めないし、リュックを背負ってだと腰に負担がかかるからやっぱムリせんとこーと淀大橋からワープして淀から電車に乗っちゃった。しかも蛇に遭遇したのには、おどろいた！！！多分、日、月暖かかったから、春と勘違いして出てきたんやろうね。
2/05 水	34.0	宇治山練		今日は昼からさっちゃんと宇治の山でロングした。おしゃべりしながらだとあっと言う間でした。さっちゃんはすごい力ついたと思う。篠山ではサブ3.5も夢じゃない。今日はアクトバルから国際射撃場を上がった峠付近で子鹿のバンビちゃんに遭遇。昨日は蛇、今日はバンビ、何かいい事あるかしらん
2/06 木	10.0	山科川		昨日の山練で筋肉痛になったけど、明日は雨みたいだから、今日頑張って走りました。
2/07 金	10.0	山科川		今日こそ休もうと思ったけど、明日は雪らしいので、今日のうちに走っておいた。走り終わってから、一休温泉に行ったのだけど、太陽が丘からぬけて行ったら、途中でイノシシの死体に遭遇した。生きてなくて良かった。今週は動物を沢山見たなー。
2/08 土	0.0
2/09 日	31.0	長居M30キロペーラン	2''21'55	今日は最後の30キロ走をやりに長居に行った。男の人と2人で走ったけど、何か左に寄ってくる癖がある人で走りずらかった。アベレージ4'40は切りたかったけど、45しか切れなかった。練習が終わってからは、水春の湯に行って、マッサージ風呂で腰、背中、お尻、アキレス腱をマッサージ、温冷交換浴3セット、寝転び湯でストレッチをしたので、上がってきた時には、すっかり疲労が取れた。腰はとりあえず大丈夫だし、後は明後日峠走10キロ、木曜日、長居4'30で20、19日に峠走で10キロ刺激入れて東京に臨みます。
2/10 月	4.0	接骨院からの帰宅ラン		早目のケアで接骨院に行った。
2/11 火	12.5	山科川2.350×1、大亀谷劇坂1、北堀公園3、階段2		今日は峠走したかったけど、車が使えず断念。なので、ジョグの間に上りを頑張るメニューを組み込んだ。まずは、やんちゃ村までの劇坂を上って北堀公園まで。本当にしんどいコースだけど、3月の駅伝の練習になると思う。最後は五香宮の階段を2回、50段以上はあるのかな？1回目は腿上げを意識してリズムよく上ったけど、本当しんどかったので1回で止めたくなったけど、根性で2回やった。2回目は途中で止まってしまった。家から割と近いのだし、週1で3回やるとかすれば練習になると思う。
2/12 水	12.0	帰宅ラン
2/13 木	23.0	長居WINDペース走 4'30グループ	1'29'53	今日は、ゆういちろうさんを長居WINDにご案内しました。4'30で走るのは先月の23日以来だし、またムリして腰痛になったら困るし15＋2キロペースアップ位にしておこうと思ったけど、やっぱり今日ここで4'30で20キロ走れたら、東京に向けての自信になる、やるのもやらないのも自分の選択だけど、やらないで、東京の時に後悔するくらいならば、やる事はやろう！と20キロまで走りました。
2/14 金	0.0	接骨院メンテ		昨日の疲労を取りに接骨院に行った。先生いわく、練習もコツコツ努力する事が必要だけど、身体のメンテも毎日コツコツやらないといけないとの事。例え調子が良くても、どこも痛い所がなくても、頑張った自分の身体を労わる事が必要らしい。接骨院の後は年賀状の当選ハガキを持って一休温泉に行った。ここでも色々ストレッチしたり、温冷交換浴したりして、昨日の疲れはバッチリ取れた。
2/15 土	9.0	京都16社巡り 東福寺〜北堀公園〜深草トレイル〜六地蔵	ゆういちろうさん、いえいえ、10分切りとか考えてませんし、15分切りを確実に出来るように頑張ってきます。	今日は16社巡り最終日。昨日の雪で路面の状態が悪いだろうとランで回るのは断念。一応ランのカッコで行ったので、ランチのあと、京都からJRに乗ったけど、東福寺で晴れてるので、降りたら、やっぱりポツポツ降ってきた＞_＜帰ってからすぐお風呂に入れば大丈夫だろうと、北堀抜けて、さっちゃんに深草トレイルコースを教えてもらった♪
2/16 日	11.0	京都マラソン応援ラン		さっちゃんと2人で10キロポイント、35キロ付近の橋で応援。走ったり、電車に飛び乗ったり、スリリングでかなり汗かいたけど、色んなランナーさんに会えてバッチリ応援出来ました。
2/17 月	5.5	椥辻〜六地蔵		マスクして走ってみた。
2/18 火	4.0	接骨院からの帰宅ラン
2/19 水	11.0	峠走		東京に向けて最後の刺激入れに峠走をやった。雪溶け水が流れていてちょっと怖かったけど、下り四分切れて良かった。明日仕事終わってから東京入り。明後日は呑むぞー＼(^o^)／
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0			前日受付を済ませてから浅草、スカイツリーでブラブラ観光、水上バスに乗った。
2/22 土	5.0	横浜大桟橋軽めジョグ		横浜中華街で小龍包、中華料理とビール、ひたすら食べてよく呑んだ二日間。
2/23 日	42.0	東京マラソン２０１４	2'12'23	会場7時半入り、荷物を預けて、8時20分にAブロックで待機したので先頭から10m位の位置で並べました。スタートしたら後ろの人にめっちゃ押されて「押さんといてー！！」と関西弁で一喝((笑)転んでるﾗﾝﾅｰなんかもいて1キロ位怖かったです。2キロ新宿3丁目（横浜友達）10キロ過ぎ日比谷公園で両親、姉夫婦、甥っ子とハイタッチ、15キロ品川折り返し付近でさっちゃん、20キロ付近で再び両親達、23キロ日本橋高島屋の向かいで横浜友達、26キロではM−リスさんの応援にビックリ！、30キロｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ給水で大阪からボランティアに来ていたバーネットさんに会え、33キロ高島屋で横浜友達とハイタッチ、くみさんとハイタッチ♪ほかにも子供達やボランティアさんやら、とにかく色んな人とハイタッチしまくってずーっとハイテンションのまま楽しく走れました♪そんなに突っ込んだ感はなかったけど、10キロまで下りが続くコースなので気が付いたら5キロ目標ラップタイムよりも1分位速かったけど、呼吸も足もめっちゃ楽だった。30キロの通過タイムも自己ベストが出たけど、流石に35キロから足にきてしまった。でも頑張れば絶対自己ベスト出るはず！と必死に頑張って走った。応援してもらったみんなのお陰です、ありがと〜う！！！
2/24 月	0.0
2/25 火	4.0	疲労抜きジョグ		接骨院に疲労抜きに行った。
2/26 水	9.0	山科川ジョグ	疲労は完璧に抜けた。明日は長居にいこう	PM2.5の影響が心配だったのでマスクをしてジョグ。録画しておいた東京マラソンの中継を観ていたら、自分を発見
2/27 木	0.0			長居WINDに行きたかったけど、あいにくの雨。風邪を引いたらバカらしいので止めた。名古屋の要項チェックしていたら…なぬ〜
2/28 金	12.0	帰宅ラン		疲労は抜けたかと思ったけど、今日は何だかしんどいランだった。明日は峠走する予定だったけど、やっぱりやめよう。ムリしたらアカン。
走行距離	263.6  km