月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	町田実家ラン		母親が料理をいっぱい出してくれるので食べ疲れ…。身体重たい。
1/02 木	0.0			母親と町田へ初売りにGO！マルイに入るのに、30分並んだ。三時間歩いたので疲れ果ててはしれず。
1/03 金	0.0			朝三時に京都に帰ってきて、時差ぼけ？か疲れて走れず。ってか行きも帰りも、隣でずっと寝てましたけど。
1/04 土	30.0	琵琶湖ラン		マコさん企画の琵琶湖30キロ。寒くも暑くもなく走れました。足の疲労もなく明日も30キロくらい走れそう。でも明日は走りません。
1/05 日	0.0
1/06 月	12.0	帰宅ラン　八幡〜納所〜横大路〜大手筋〜桃山御陵〜六地蔵		今日は仕事が終わったのが4時半過ぎだったので、宇治川を通っての帰宅ランは途中から暗くなるし怖いので、初めて外環経由で帰ってみた。でも、車の交通量が多いので排気ガスが多い感じなのと、信号ばかりで止まってばっかりでイマイチなルートだった。しかも、すこしは距離が多いのかな？と思ったら、宇治川コースと全く同じ距離なのにはがっかり、、、。
1/07 火	12.0	帰宅ラン 宇治川沿いコース		4時上がりだったので、河川敷で帰った。
1/08 水	0.0			予定していたランが雨で中止。美容室に行って胸元まで伸びていた髪をアゴ位までバッサリ切った。あー楽
1/09 木	19.0	長居WINDペース走15キロ	1'07'12	防府以来のスピード練習なので自信なかったけど、割と楽に走れた
1/10 金	12.0	早朝通勤ラン 六地蔵〜八幡		明日から城崎に行くので、多分雪で走れないと思うし、今日帰ってからも掃除とか家事をこなさないといけないので走る時間はないので通勤ランで距離かせぎ。向かい風でめっちゃ寒かったけど、見知らぬ自転車のおじさんに「朝から頑張ってるねー」と声をかけていただき、元気でました^_^
1/11 土	7.0	竹田城跡、天橋立ラン		城崎に行く前に最近話題の竹田城跡に行った。早朝六時半でもすごい人で多分コマーシャル効果でしょう。駐車場から二キロの道のりを走って行ったら、凍ってる路面で歩きに変えたとたんすべって転んでお尻と頭を強打>_<タンコブになったし大丈夫でしょうって事で天橋立に移動してジョグ。
1/12 日	0.0			時々、ズッキンと頭が痛い。
1/13 月	22.0	枚方新春走ろう会ハーフ	1:34:28	転んで頭を打った事が心配だったので最初から今日はベストは望まず35分切り位でいいやと思っていたのかも知れないけど、走り終わってみると、やっぱり納得いかないので木津川までにみっちり練習します。
1/14 火	12.0	帰宅ラン		ハーフの疲れが残っていたけど、距離稼ぎの為、走りました。
1/15 水	12.0	帰宅ラン		昨日と同じ。職場で貰った大根と人参と八朔をリュックに入れて走ったら重たかった(>_<
1/16 木	7.4	六地蔵〜伏見接骨院往復		長居の用意して出勤するも、朝から膝に違和感があったので、ムリせず中止。帰宅してから接骨院まて走って行った、
1/17 金	0.0
1/18 土	10.0	瀬田川〜びわ湖ラン		新春ハーフの時にらもらった、半額チケットで草津の水春に行った。
1/19 日	32.0	長居M30キロ走	2:25位かな・・・	朝から京都は雪が降っていたけど、やると決めたからにはどしゃぶりの雨以外は絶対やる！っと言うことで7時前出発で長居に行った。今日はすごい人数だった、、、。４’４５なら大丈夫だろうと思ったけど、15キロ位からなんだかしんどく、膝も少しいたいような、、、。25位からグループから遅れだし、防府で４’３５で走れたのは幻だったんじゃないか？ってくらいしんどかったし、みんなについていけない自分が悔しいし情けなかった。だから明日から東京マラソンの東京入り21日まで禁酒、間食禁止で気を引き締めたいと思う。
1/20 月	0.0
1/21 火	12.0	帰宅ラン		途中から雨に降られたが風よりまし。
1/22 水	14.0	16社巡りランパート１		道中は、和菓子屋とか焼き芋屋とかみたらし団子のいい匂いとか誘惑だらけ、、、。お昼はおにぎり2個だけだったから痩せてるだろうと思ったらふえてた！
1/23 木	23.0	長居WIND 4'30グループ20キロ	1'30'21	なんだか異様にしんどかったけど、何とか歯を食いしばって20キロ走ったけど、20秒オーバーで全然ダメ。凹むなー。
1/24 金	0.0
1/25 土	32.0	１６社巡りラン 六時蔵〜大手筋〜赤池〜太陽の家〜西京極〜西院〜春日神社〜わら天神社〜今宮神社〜御霊神社〜熊野神社〜岡崎神社〜若王子神社		16社巡り2日目、9時に西院集合だったのだけど、さっちゃんと二人LSDで朝7時から走って行った。間食禁止なのに、あぶり餅を食べてしまった。
1/26 日	10.0	山科川ジョグ　　大阪国際応援		朝起きて何となくしんどい感じだったけど、大阪国際の応援に行く前に時間あったし山科川でジョグ。淀屋橋で応援。私が来年走るまであと1年頑張ろう！友達と軽くご飯を食べに行ったのだけど、我慢が出来ず飲んでしまった。まぁ、飲まなかったからと言って東京、名古屋の記録が保障される訳でもないので。明日からまたがんばるよ〜
1/27 月	0.0	腰痛		昨日の朝起きた時から何となく腰が痛かったのだけど、昨晩は寝返りするのもしんどい位腰が痛くなった。
1/28 火	0.0	腰痛		モーラステープを貼ってみたけど、腰痛は段々悪化。夕方接骨院に行って、電気、超音波などしてもらった。湯船は禁止と言われたので、シャワーしてからアイシング。なんでなったのかと考えてみたけど、たぶん調子悪いのに、４’３０で無理して２０走って、次の日すでにしんどかったのに、接骨院に行ったものの、土曜日３２も走ったからだと思う。
1/29 水	0.0	腰痛　　木津川マラソン棄権します。		昨晩も寝返りをするたび、腰が痛くて熟睡できなかった。約束していた16社巡りはとても行ける状態ではなく、ドタキャン。仕事が昼までだったので、早退して、マンションのミッドモールの中のS整形外科が武田病院出身の先生なので、評判が良いと聞いていたので、レントゲンを撮りに行った。骨にも関節にも異常なく一安心だったけど、筋疲労による筋肉の炎症だと言われトリガーポイント注射をしてもらったら1時間後には大分マシになった。スポーツ整形もやってるし、リハビリ施設もあり、すごく親身になってくれてとてもいい病院だった。先生に東京マラソンを走る事を話したら、「東京マラソンは絶対に走らないとダメです！」と言われた(笑)あと2回位注射をして安静にしていれば治るらしいので日曜日の木津川マラソンは残念だけど、棄権してみんなの応援を頑張ろうと思う。
1/30 木	0.0			寝返りも大丈夫になったけど、まだ痛い。走らない生活はとにかく暇でつまらない。筋トレもしたらダメだし禁酒もしてるからとにかくイライラする。
1/31 金	0.0			腰はまだ痛く夕方に整形外科で2回目の注射。
走行距離	288.4  km