月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	山科川ジョグ
7/02 水	12.0	カキ氷ラン
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	23.0	宇治山練習		六地蔵〜京阪宇治駅〜大吉山〜きせん山〜二尾 瀬田〜草津水春の湯
7/06 日	0.0
7/07 月	10.0	コスパ筋トレ1時間 山科川ジョグ 街灯流し4本
7/08 火	6.0	枚方練習400mリレー 400インターバル×10
7/09 水	10.0	コスパ筋トレ1時間 山科川ジョグ
7/10 木	10.0	山科川ジョグ		今週こそ長居WINDに行きたかったけど、天気予報は台風接近だというので、断念したけど、結局大丈夫だったみたい。行くと決めたら、朝からご飯作らないとだし仕方ない
7/11 金	7.0	ｽﾊﾟﾊﾞﾚｲ枚方南〜交野ドーム往復
7/12 土	15.0	二条大橋〜貴船		貴船の川床料理を食べに走って行った。
7/13 日	13.0	桃山御陵クロカンビルトアップ走		少しでも高いハードルの練習しないと意味ないからBグループに入ったけど、1周しかついていけず、2周、3周と引き離されて4周目には見えなくなった。207段の階段はヨレヨレながら休まず走って上がれたので良しとするか！
7/14 月	5.0	コスパ筋トレ1時間　トレッドミル		ワールドカップも終わったな、、、。サッカーとマラソン、全く違うスポーツだけど色々学ぶ事もあった。ネイマールかっこいい！
7/15 火	7.0	枚方練習1000×5 3'56-3'57-3'58-3'57-3'55		初めて1000をキロ4きって5本こなせた
7/16 水	0.0	両親を観光案内		急に実家の両親が京都に来たので、マンションに寄ってもらってから、車で三室戸寺と平等院と宇治橋近辺と醍醐寺、伏見界隈、祇園祭を案内した。走ってるよりも疲れた1日だった。
7/17 木	10.0			長居WINDの練習会に行く予定だったけど、昨日の疲れで行く気力がなく、近所ラン。
7/18 金	9.0	自宅〜玉光湯　ひじりのね		夕方、旦那がお風呂に行こうというのでお風呂屋まで走った。全然ジム行けてない、、。
7/19 土	0.0
7/20 日	30.0	若草山
7/21 月	9.0	花火ラン試走
7/22 火	7.0	枚方練　４００M×10　89-89-91-90-93-88-91-95-94-91　流し3本	次々メンバー増えてついに10名になった。やる気があるなら時計は忘れずに	6本目でメープルちゃんにぬかされて、負ける訳にはイカンとユーカちゃんまで交わしたら、7本目のしんどいこと！(◎_◎;) 7,8,9ってメープルに負けた！
7/23 水	10.0	コスパ筋トレ1時間 山科川じょぐ
7/24 木	10.3	山科川ジョグ		2年間意識不明だった叔母が亡くなったので予定していた長居WINDは今週も行かれなくなった。
7/25 金	0.0			お通夜。お坊さんのお話に深く感動。1度きりしかない人生だもの、もっと頑張ろう！！
7/26 土	9.4	早朝5時山科川名神まで往復
7/27 日	30.0	生駒ボルダー
7/28 月	15.0	コスパ筋トレ 山科川
7/29 火	13.0	山田池公園 枚方練習1500×3
7/30 水	9.0	早朝四時半ジョグ
7/31 木	11.0	枚方練習10000mペース走		ユーカちゃんと二人で4’30ﾍﾟｰｽで始めるも5キロで私だけストップ、給水してから４’４５であと5キロ走った。
走行距離	300.7  km