月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	JCバーベキュー		幹事や係りのみなさんとても美味しかったです。ありがとうございました。炎天下の中走ってからのほんまもんのビールはよくまわった。
6/02 月	10.0	山科川ジョグ　コスパ筋トレ1時間		4年ぶり位にインボディーをしてもらった。筋肉量をもう少し増やさないとなー。ジムにくるときちんと筋トレできるから週３で筋トレ頑張ろう！
6/03 火	5.0	トレッドミル　筋トレ1時間		コスパに入店する前に雨が降り出した。筋トレしてから山科川に走りに行く予定していたのだけど、トレーニングルームからは全く外の様子が見れないので、雨が降っているのか、降っていないのかわからず、下までいちいちチェックしに行くのも面倒なので、仕方なくトレッドミルで走ったのだけど、やっぱりトッレドミルはつまらないな〜。ところで、先日山で転んで打った尾てい骨付近がまだ痛い。体育座りとかすると痛いんだけど、ヒビでも入ったのかな？
6/04 水	0.0	コスパ筋トレ30分 ヨガプラーナ45		せっかくコスパに入会したんだからせめてヨガ位はやらなくっちゃということで走らなかった。運動も頑張るけど、少し食事制限もすることにした。スーパーでとりのささみが特売だったので３Pも買ってきてしまった。
6/05 木	10.0	山科川ビルトアップ 街灯200mながし	今日は大阪マラソン当選発表の日。きちんと練習している人達が当選したので良かった。	西練の日だったけど、サブトラが使えないのでないとの事、長居に行けば良かったな。木曜日はコスパも休みだし、、、。
6/06 金	10.0	コスパ筋トレ1時間　山科川ジョグ		持久力の筋肉をつけるのには、負荷をやや軽めに回数を15から２０くらいで2セットやるといいらしいので、ひたすら頑張った。まじめにやるとかなりしんどい、終わってから走るとさらにしんどい。
6/07 土	9.0	山科川早朝5時からジョグ		先月買ったランナーズに夜寝る時にマラソンの格好で寝ると朝ランもシャッキっとできると書いてあったので、さっそくやってみたけど、たしかにすぐに走りに行くモードになるな。でも身体は異様にしんどく15キロ走る予定が9キロしか走れず、、、。コスパに通い始めて体重がぐんと減った。
6/08 日	0.0
6/09 月	10.0	山科川2.350×4. コスパ筋トレ1時間		神奈川の大会に申し込みました(^O^)／
6/10 火	5.0	山科川		走りだしたら雨がポツポツ降り出して、しばらくしたらザーザーぶりに>_<iPhoneが濡れて壊れたら嫌なのでやめました。
6/11 水	16.0	三室戸寺紫陽花ラン コスパ筋トレ1時間 コスパトレッドミル		みんなで三室戸寺に紫陽花ランに行って、伊藤久右衛門で紫陽花パフェを食べた。六月に入ってから甘いもの食べてなかったので染み渡りましたー
6/12 木	13.0	西練		今日こそは４’３０で10キロは行きたいと思ったのだけど、昨日筋トレ頑張ったからか足が重くついて行かれなくなり、5キロでいったんストップしてしまった。2.3分休んでから今度は一人でスタート5秒から10秒落として5000m走った。この夏に無理してでも頑張って４’３０でﾍﾟｰｽ走をこなせば涼しくなった秋には楽に走れるはず！と思うんだけど、身体が付いて行かないなぁ、、、。
6/13 金	0.0	引き締めお腹15分　筋トレ1時間　ヨガプラーナ４５		今日は走るのは止めてヨガをやろうと思ってコスパに行った。ちょうど、引き締めお腹のレッスンがあったので入ったけど、15分でもきつかった。筋トレして、ヨガして、サウナでさらに絞って体重量ったら嬉しいほど痩せていた♪
6/14 土	10.0	早朝5時からジョグ		日焼けがいやなので朝早くから走ったけど、しんどかった。午後から美容室に行って髪の毛をバッサリ切ってイメチェンしました♪」
6/15 日	14.0	早朝5時からジョグ　コスパ筋トレ1時間　水春岩盤浴2時間		今日も朝から走って、昼前にコスパで筋トレとポールストレッチして、昼から寝屋川の水春で岩盤浴でどっさり汗をかいた。
6/16 月	0.0
6/17 火	10.0	山科川 街灯流し4本
6/18 水	6.0	枚方練習1000×5 4'03 4'04 4'05 3'59 3'58		ラスト2本で4分切れた
6/19 木	17.0	長居WIND 4'45ペース走15キロ		昨日インターバルやって足パンパンなので4'45に入った。10キロからビルトアップで4'29-4'32-4'28-4''38-4'30
6/20 金	0.0
6/21 土	13.0
6/22 日	0.0
6/23 月	5.0	コスパ筋トレ1時間　トレッドミル30分
6/24 火	10.0	山科川ジョグ　コスパ風呂		きっとコスパは8月いっぱいで止めそうです、、、。
6/25 水	16.0	山田池公園ジョグ11キロ 枚方練習400×10インターバル 　87-89-93-93-92-94-95-95-95-90		目標は96秒切だったのだけど、5本目くらいからあまりのしんどさに流す感じになり100％全力投球できなかったので60点。
6/26 木	0.0	西練に行く予定が、ミツハシ御池にいたらダンナさんから「市内にいるけど」って連絡もらって龍園の餃子とビールの誘惑に負けてサボリ		先週の飲み会でミツハシの割引券をもらったので、サンバイザーとか物色に行ったらULTIMATEのリュックが売っていて、23000円→16100円でゲット♪家に帰って自分の持っているランニングウエアでファッションショーしてみたらどうも合わない、リュックが浮いている感じ。極め付けは、ダンナに「ウルトラマンとか仮面ライダーに出てくる隊員ベストみたいやな」って言われた。
6/27 金	0.0			リュックの事が夢にまで出現！やっぱり自分には似合わないので、お店で返品もできるだろうけど、格安なので、誰か欲しい人いるかも知れないとフェイスブックで投稿してみた。昼頃、希望者が現れて良かった。
6/28 土	9.0	山科川		戻ってきたリュックのお金でマキシワンピを購入♪
6/29 日	31.0	宇治山練		女子5名で宇治の山々でロング走。喜撰山と国際射撃場の上りだけ頑張らさせていただきました。自宅から走っていけるし、マイナスイオンたっぷりやし、心肺機能も高められるしやっぱりこのｺｰｽは最高！出来たら一人でも行きたいけど、ちょっと怖いな〜
6/30 月	10.0	コスパ筋トレ1時間 山科川ジョグ
走行距離	251.0  km