月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	山科川ゆっくりジョグ		今月は走ろう会の走り込み月間なので最低でも400は走る。今日も日練には行けず。土日は車が使えない理由から益々幽霊会員になりそうです。
9/02 月	10.0	山科川		霧雨程度なので走りました。
9/03 火	10.0	山科川高速ジョグ		車が使えず、枚方練習断念。ま、こんな不安定なお天気だし行っても仕方ない。
9/04 水	10.0	山科川ビルトアップ走		今日は雨だし走らなくてもいいか、と思ってたら、夕方６時にあがって晴れてきた。ダンナが「雨上がったし走ってくれば」と言うので、走りました。てか、走らないメタボおじさんに指図されたくないし！
9/05 木	18.0	長居WINDペース走4'45グループ15キロ　10キロから4'38-4'32-4'32-4'23-4'19	1'09'43	今日は涼しく走りやすかった。10キロからもしっかりビルトアップできたけど、ラスト５００Mで何時もの追い込み「オエー！」になって手を抜いてしまった。それがなければ4'10は切れていたはずなのに。
9/06 金	12.0	宇治川帰宅ラン		休足しようかと思ったけど、走りたい気持ちがあったのでゆっくりランで帰った。
9/07 土	20.0	朝5時からジョグ　山科川周回×２、六地蔵〜勧修寺〜藤森神社〜観月橋〜六地蔵		今日もさっちゃんと朝練。5時半に待ち合わせだったので私は先に山科川コース2周しておきました。楽しくおしゃべりランしてから六地蔵までもどったらスマホｱﾌﾟﾘの距離は１９．１だった、、、。せっかく頑張って走ったのだし、どうせなら２０にしようと駅をぐるっと1周して目標達成しました。
9/08 日	6.5	第二京阪側道		今日は予定していたロングは前日に中止になり、有志メンバーの山練に参加させていただく予定だったのですが、朝からかなりの雨模様、、、。それでもカッパ持って駅まで行ったけど、また戻ることとなり、最終的に友達と相談してやめることにしました。せっかく調子もあがってきたので無理しない選択が賢明かと。水曜日一人で行こうかな
9/09 月	10.0	山科川×4
9/10 火	14.0	枚方練習10000ペース走		枚方陸上競技場は来週の金曜日でナイター解放終了らしいけど、私は来週火曜日生駒に行くので参加出来ない為、今日が最後になるだろうと、みんなで集まる事に。でもFBの枚方メンバーを立ち上げてくれた、Hちゃんが夏の疲れからか気力を喪失したらしく、不参加との事。最後にみんなで記念撮影、でもHちゃんがいないとやっぱりさみしい。来週曜日を変更して集まれたら集まりまたいです。
9/11 水	10.0	山科川		最近、よく片頭痛になる。こないだは気分も悪くなり吐いたりしたし。多分、携帯の文字が見づらくて老眼が始まったみたいなので、その影響だと思う（笑）
9/12 木	0.0			今日も朝から頭が痛く、どうやら眼精疲労からくるみたい。今日は長居WINDに行くつもりで電車に乗るも、何となく気分が乗らず樟葉で途中下車。衝動買いをしてしまった。帰りの電車は長居をさぼった事に後悔、、、。今月は秘かに1日も休まず走ろうと思っていたけど、そんなことしたって速く走れるようになる訳じゃないか、、、。
9/13 金	14.0	朝、昼、帰宅ラン		昨日８時に寝て今日はスッキリ。朝、自宅〜駅までと、昼、職場から郵便局往復と帰宅ラン、八幡から六地蔵までで距離をせこく稼ぎました（笑）12月1日の八幡マラソンの10キロにエントリーしました。福知山マラソンから1週間だけど、エントリー代1000円で安いし、近いし、で言う事なし。あんまりマラソンにお金つぎ込むのもバカらしいので、近場なのが一番です。でも東京マラソンだけは別！神様どうか当選させて下さい！
9/14 土	17.5	土曜練		今日は久しぶりにJCの土曜日練に参加しました。かなりハードで後半ヨレヨレになったー。夕方からは椥辻にネイルに行った。高校卒業したばかりのスタッフだったのだけど、歴史の授業で鯖ウルトラマラソンの話が出てきたそうな！ちょっとヘタクソだったけど、なかなか面白いお話ができて楽しかった。ランのかっこで行ったので帰りは走って帰る予定が疲れて結局走らず、、、。
9/15 日	0.0
9/16 月	12.0	山科川		朝からすごい雨。昼前には天気も回復したので、寝屋川の水春に行こうかと、八幡まで走っていこうと出発するも、木幡を過ぎたところで冠水の為通行できませんと引き返し、結局いつものコースで。水春も行かれず、、、。
9/17 火	32.7	六地蔵〜観月橋〜御幸橋〜流れ橋〜走ろう会スタート地点〜山城大橋〜玉水橋〜JR山城多賀駅	昨日の大雨で福知山の由良川が氾濫したし、そうなると今年の福知山マラソンはどうなるのかな〜と思う。全ては国際の為に一生懸命練習している訳だし、大阪も神戸も走れず、福知山しかないので中止になったら悲しすぎる、、、。でも被災した町や人々の事を考えると、中止するべきなんだろと思う、、、。	今日は仕事が臨時休みになったので、さっちゃんと生駒30キロに行く予定だったけど、昨日の豪雨で生駒は止めた方がいいと教えてもらったので、でも30キロは走りたいよね！と朝7時から河川敷で頑張りました。途中走ろう会の大御所さん2名とJCのひろこちゃんに遭遇。そんなに暑くもなく楽しくおしゃべりしながら走れました。アフターはJR宇治駅で降りて地鶏屋さんでビールとランチ美味しかった♪
9/18 水	9.0	山科川疲労抜きジョグ		昨日の疲れか、右の脛が痛い感じ。休もうかと思ったけど、夕飯が揚げ物だったのでビール飲みたいし走りました。
9/19 木	25.0	山田池公園14 枚方練習9キロペース走	ハナちゃんに付き合って10キロのペース走。残り3キロからフリーになりペースを上げる。ラスト1キロヒーヒー言いながらゴールしたら、あと1キロあったみたい。もう走れません。	今日は枚方練習女子部最後の日。Sは風邪の為欠席だったけど、みんな元気に集まりました。本当にあっと言う間だったけど、今シーズンよい結果が出ますように。枚方練習、声をかけてくれた方、一緒に練習してくれた方、ありがとうございました。
9/20 金	10.0	山科川2.350×４
9/21 土	30.0	朝　山田池公園ﾍﾟｰｽ走２０　夜ジョグ　六地蔵〜桃山御陵〜大手筋〜第２京阪側道ジャスコまで		欲しいものがあるので今月のノルマを達成できたらご褒美に買おうと思う。ヤル気がめっちゃ出てきた！
9/22 日	20.0	JC合宿クロカン２×10	必死にまゆみさんの見える範囲でついて行って、トイレによっているうちに抜かしたのにも関わらず19週目の上りで抜かされて最後は姿が見えなくなるまで引き離された。でも休まず２０走れたので良かった。	日帰り組でJCの合宿に参加。練習のスケジュール把握してなかったので、夕方からのインターバルまでいると夜遅くなるし、明日もあるので早めに帰った。明日は太陽が丘で５０００ｍ何で申し込んじゃったんだろう、、、。
9/23 月	27.0	六地蔵〜山城大橋東詰	京都スポーツ祭典5000エントリーしていたのだけど、タイムスケジュールみたら13時からで、暑いし時間は中途半端だし、でドタキャンしちゃいました。	今はひたすら距離稼ぎの為に走りたいので、火曜日と同じルートを走ろうと六時半スタートで自宅を出発。昨日の疲労はそんなに感じられなかったけど、今日の河川敷は暑くて暑くて。しかも朝ごはん、エネルギーゼリーだけだったから、流れ橋位で完璧なガス欠になった。山城多賀にダンナにピックアップの予定を電話して山城大橋に変更。結局27しか走れなかった。そのあとは、奈良葛城山麓のかもきみの湯に行って、温冷交換浴をして、天然温泉にゆっくり浸かって疲労を抜きました。あと1週間頑張ろう。
9/24 火	12.0	帰宅ラン 八幡〜六地蔵
9/25 水	10.0	山科川		アキレス腱と右膝が少し痛い感じ。休もうかと思ったけど、金曜日走れないので、走りました。明日は長居に行く予定。
9/26 木	20.0	長居WINDペーラン		四分半ペースに入りたい気持ちだったけど、距離を稼ぐ為にムリせず、4'45に入った。10キロからのフリーはビルトアップ出来た。今日は東京マラソンの抽選日だったので、帰りの電車は【当たれー当たれー】と念仏のように唱え、帰宅後、仏壇と愛犬の遺影とパソコンに一礼してから見たら、見事当選してました。
9/27 金	0.0			夕方からMEとFFの為、汗をかいたらダメなんで走らず。
9/28 土	24.5	六地蔵〜桃山御陵〜大手筋〜第二京阪測道〜松井山手周辺		朝は４時に起きて五時出発でスタート。松井山手でピックアップしてもらってから、寝屋川の水春の湯へ朝風呂に入りに行った。夕方、距離稼ぎの為にもう一度走りに出るも、しんとくて4.5でギブアップ。
9/29 日	32.0	六地蔵〜観月橋〜淀大橋〜御幸橋〜流れ橋〜走ろう会スタートポイント〜流れ橋〜八幡市駅		今日は、久しぶりに日練に参加しようと、朝6時出発でスタートした。涼しかったけど、走り過ぎによる疲労でずっとしんどかった。何もこんなにしなくても良いのかもしれないけど、決めた事をやらないと気がすまない性格だし、後悔したくないから頑張ります。
9/30 月	25.0	通勤ラン、帰宅ラン		9月最後の今日は、朝6時半からの通勤ランと、帰宅ランで走り、目標450キロ達成。身も心もボロボロ。
走行距離	451.2  km