月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.0	八幡マラソン10キロ　アップ1キロ　　☆自己ベスト更新　女子3位入賞	41'58	10キロのレースは3年ぶりだったけど、何とか目標の42分切れました。ずっと3位で、このまま3位でゴールでもいいと思ったけど、ラスト1キロで距離が少しつまったのでラスト１００ｍ切ってから猛烈なラストスパートかけたけど、1秒差で負けてすごく悔しかった。
12/02 月	3.7	接骨院からの帰宅ラン		早目のケアで接骨院へ。お尻に少し筋肉痛がついたと先生に褒められた。昨日は腹筋パワーハウスを作るように走ったら体幹が安定したように思う。
12/03 火	12.0	帰宅ラン	日曜日から、禁酒、禁お菓子。	火曜日は少し早く上がれるので、帰宅ラン。防府までの練習としては、木曜日にもう一度長居WINDで430で20キロ走って、来週水曜日に峠走で刺激を入れようと思う。日曜日は奈良マラソンの応援に行く予定。みんなの頑張ってる姿を応援して力をもらって早く走りたいとモチベーションアップさせる為。
12/04 水	0.0
12/05 木	17.0	長居WIND 430グループ15キロ	1'07'25	防府前に4'30で20走っておこうと長居に行った。4'30グループ今日は3つに別れることになり、また私の前で切られてペーサーをやることになってしまい、「えー！」と言ったら、しげちゃんにそういう運命なんやーと言われた…。楽に走れると思ったけど、異様にしんどく、10キロでやめようと思ったけど、何とか粘って15まで頑張った。多分月一の貧血だから、鉄剤飲もう。
12/06 金	0.0			ミツハシでcepのゲーターを購入。
12/07 土	5.0	刺激入れ
12/08 日	3.0	奈良マラソン応援		フルと10キロ両方応援出来るように、フルの10キロポイントの手前付近で応援。みんなを応援してたくさんパワーをもらえました。
12/09 月	0.0	今日からカーボ開始！前半３日炭水化物抜きメニュー 朝食(高野豆腐、バンバンジー) 昼食(高野豆腐、バンバンジー、スープ) 夜(ズンドブウ豆腐)	左の肩甲骨が痛いので接骨院に行った。	夜珍しくダンナさんがケーキを買ってきた。でも炭水化物NG期間なんで食べないと言ったら、二度と買ってこない！と怒られた…ごめんよー(>_<)
12/10 火	12.0	帰宅ラン	朝 ゆで卵 ソーセージ 高野豆腐 スープ リンゴ 昼 同じ 夜 ズンドブウ豆腐	向かい風と格闘しながらの帰宅ラン。
12/11 水	14.0	３２１峠走　アップ1キロ　峠走13　往路３５’４７　復路２４’５５	朝　りんご1個　スープ　昼　エネルギーゼリー1個　走り終わってから豆乳、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ、プロテイン　夜　具だくさんポトフ　高野豆腐　寝る前にアミノ	今日は最後の調整と刺激入れで峠走に行った。本によると1週間前にするのがベストらしいのだけど、土日は車が使えないし、玉水にはコインロッカーないし。本番に着る予定の格好で走り出すもさ風がキツくてめっちゃ寒かった。今日は最後の峠までは行かず、馬がいた所までにした。下りは体幹を安定させることと、足裏でパンパンと力強く走る事を意識して走った。首と肩甲骨に違和感あり。
12/12 木	7.0	藤森神社必勝祈願ラン	朝 クロワッサン バナナ ヨーグルト ポタージュスープ バームクーヘン 昼 カレーライス みかん バームクーヘン 夜 大黒ラーメン チャーハン	今日は伏見の接骨院でほぐしてもらってから、勝馬の神様の藤森神社に必勝祈願に行った。
12/13 金	7.0	八幡〜松井山手	朝 クロワッサン2個 バナナ ヨーグルト コーヒー チョコレート 昼 12品目バランスサラダ カレーまん2個 ワカメスープ チョコレート 洋ナシ1切れ 夜 うどん、天ぷら、チーズケーキ	夕方からスパバレイ枚方南に行ってリフレッシュ。体調はすこぶる良好
12/14 土	0.0		朝　チーズケーキ　ヨーグルト　バナナ　昼　カレー	昼から徳山入り、明日の防府マラソン、気持ちは熱く！頭は冷静に！この9が月頑張ってきたことを全部出し切れるような走りができるように頑張ります！！！
12/15 日	43.0	防府読売マラソン　5キロごとのラップ　22'14　22'18（10キロ　44'32）　22'26　22'38　ハーフ　1'34'37　22'58　23'00　23'57　23'38　10'26　☆自己ベスト　国際資格取得！	3:13:35	気象情報風速６ｍ朝から嫌な風が時々吹いてたけど、みんなで気合の円陣組んでスタート。最初の1キロの入り4'20位だったけど、次々抜かされて、やっぱり防府は記録思考のﾗﾝﾅｰだらけなんだと実感。でも、前日に友達から心は熱く、気持ちは冷静に！とメールもらってたので、まわりのﾍﾟｰｽに惑わされることなくはしれました。予定では5キロ２２’５５で走るつもりだったけど、割と楽に感じて、10キロもハーフもフルにおいての自己ベストで走れた。ただ時計の設定ミスでタイムスプリットが出なくて5キロごとのラップしかわからなかったの動揺した。30キロの通過タイム２’１５’３４で目標タイムより2分良い自己ベストだったけど、そこで折り返してから風向きが変わり35キロまで向かい風でとにかくしんどかった。マイナス思考が思い浮かぶたびに自分のほっぺを叩いて気合入れた。ゴールの陸上競技場に入り電光掲示板が見えるまでは15分切れるのかさっぱりわからず、タータントラックを1周して、最後ヤッターと叫んでゴールしてから倒れ込んでうれし泣きしましたー！
12/16 月	0.0			昨日は興奮して疲れているのになかなか寝られず、今日は首から下全部筋肉痛で息をするのもしんどかった。夜は8時前には就寝(笑)色々な方からお祝いのメールがきてほんと色んな方に支えてもらったのだと改めて実感。
12/17 火	8.0	城陽イルミネーションラン		夕方から接骨院にほぐしに行って先生にマラソンの報告とお礼。ラン友5人でJR宇治駅から城陽のイルミネーション会場ｍで走って行った。
12/18 水	0.0			雨だし走らずゆっくり。
12/19 木	8.0	酒屋ラン		リンちゃんの同級生のコヅカ酒店に走って買い物に行った。
12/20 金	0.0	悩んでいます（笑）		国際資格取得出来たけど、来年の大阪国際は走れないので、走れるレースは名古屋ウィメンズならまだ間に合うらしいのだけど、東京マラソンから2週間後になるので、走れるのだろうか？東京を練習として気軽に走ればと言う意見もあるのだけど、自分の性格上全部100％全力投球じゃないと気がすまないだろうし（笑）それに、両親、姐、甥っ子、友達も応援に来てくれるので、頑張って走りたい。名古屋をやめて横浜国際出来たデビューするべきなんかなーと毎日毎日悩む日々。あみだくじで決めようかな（笑）
12/21 土	0.0	忘年会1日目		お友達の家でホームパーティー。ワインの他にFacebookに投稿した小便小僧のラベルつきのベルギービールを持って行った。気になるお味の方は…超まずかった！(＞人＜;)５００で750円もしたのにー！
12/22 日	16.0	大阪城公園ラン、忘年会		今日はニャンコさん企画で大阪城公園で走ってから、桃谷にある妹さんご夫妻のネパールレストランで忘年会♪とっても素敵なお店でした♪
12/23 月	0.0	走ろう会忘年会		大掃除1日目。「走ってばかりで家事がおろそかだ！」と説教をされながらひたすら頑張りました。ってか、綺麗にしてるほうなんだけどな〜。夜は走ろう会の忘年会に久しぶりに参加。9月の走り込み月間の女子1位の表彰してもらってワインもらいました♪国際取得もみんなに喜んでもらいました。
12/24 火	12.0	帰宅ラン		名古屋ウィメンズ走るか迷ってたけど、色々な人に相談したけど、走れる時に走っておいた方がいいので、エントリー決定！
12/25 水	12.0	帰宅ラン		そうと決まったら即行動！と言うことで振込と書類を郵送しました。宿はﾎﾟｲﾝﾄを頂戴して2400円で泊まれるビジネスホテルが見つかりました♪名古屋まで京都からバスが出ているらしいので経費節約でそれで行くことに決定。だんなは二日連続で行けばと言うけど、そんな無茶な！
12/26 木	0.0
12/27 金	5.0	ネイルラン
12/28 土	0.0			大掃除のフルマラソン>_<
12/29 日	10.0	山科川		大掃除三日目。明日から帰省の為、爺様のお正月のご飯作り。
12/30 月	12.0	鎌倉〜江ノ島往復		深夜三時半出発して９時過ぎに横浜町田インターに到着、そのまま横横道路で逗子まで行き、鎌倉でダンナさんに待ってでもらって、鎌倉から江の島まで往復した。途中、江の島と富士山が綺麗に見える稲村ヶ崎で記念撮影、昔は海水浴かドライブに行ってたけど、こんな絶景知らなかった。
12/31 火	10.0	町田実家ラン		町田の実家の近くの境川で走った。30人くらいのランナーさんにすれ違って、さすが東京はマラソン流行ってるんだーと思った。
走行距離	227.7  km