月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			福知山マラソン中止決定との事。国際取得の為にエントリーしていたので残念ですが、仕方ありません。来年の大阪国際に間に合わせる為には、あとは長居での30キロ走だけど、4'25で30キロ走る自信はない。チャレンジするべきなんだろうか？少し悩んでみます。東京マラソンまでフルを走らないのはモチベーション保てないので、防府にエントリーしました。
10/02 水	12.0			昨日までは防府マラソン「車で連れて行ってあげるよー前泊して広島辺りで美味しい物食べればいいじゃん♪」と主人は言ってくれていたのだが、朝起きて、防府のスタート12時からだと伝えると、「それじゃー帰りが遅くなるし次の日仕事だからしんどいからいやだねー1人で行っといでー」だって。最初からあてにしてませんけどねー。と言いつつも一人旅はとっても不安だよー。
10/03 木	18.0	長居WINDペース走4'30グループ15キロ		先月の走り込みで、多少アキレス腱まわりが痛いけど、いつまでも自分を甘やかしてはダメなんで4'30に入った。思ったよりは楽に走れて一安心。来週は20走ろう。
10/04 金	0.0			腸脛靭帯の痛みが少しでたのと、アキレスが痛かったので休息。防府の新幹線代と宿代、ダンナさんが出してくれるそうです♪だけど、日頃の行いしだいらしい、、。
10/05 土	0.0	ジム		ｶﾞｰﾐﾝを注文しました。今まで必要ないかな〜と思っていたけど、安いモデルだし、これなら色んなところでペーランできるな！モチベーションさらにアップ。
10/06 日	29.0	生駒ボルダー		美ジョガーさん4人＋おじ様1名のメンバーで生駒にはしりに行った。みんなとゆっくり走ったり、追い込んで走ったりとなかなか良い練習ができました。アフターランチは前から行ってみたかった「ラッキーガーデン」に行った。お店までの道のりがちょっと大変だったけど、噂通りのお店でした。
10/07 月	7.5	山科川		やっぱり少し腸脛靭帯炎の痛みが出ているようだ。アイシングとストレッチを念入りにやった。明日は接骨院に久しぶりに行こう。ｶﾞｰﾐﾝがついに届いた♪
10/08 火	11.0	接骨院からの帰宅ラン　山科川		昨晩は届いたｶﾞｰﾐﾝを四苦八苦しながら何とか初期設定して、使える状態までなった。記念すべき第1回目は伏見の接骨院からの帰宅ラン♪ってことで楽しみにしていたのだけど、電源入れて、「ｲﾁｶｸﾆﾝﾁｭｳ」となったまま、3分待っても起動しない！仕方なく走りだすも、黒いバーが増えたり減ったりでようやく観月橋位で起動した。1キロのラップお知らせアラームの音は小さくて聞こえないし！あーイライラする！慣れるまでガー美んに振り回されそうだ！
10/09 水	10.3	山科川ジョグ		夕方からジョグ開始するも、1周目の途中からかなりの雨に降られ、一度自宅に戻り、止んでからまた開始。ガーミンを使って、普段のジョグがどの位のペースかみたら、5'20位だった。夕方は買物客とか帰宅の人が多いしこんなもんでしょ。
10/10 木	16.0	長居WINDペーラン4'30グループ11キロ		今日は絶対20キロ4'30でペーランしようと思ってたのに11キロでリタイア。先週と比べて気温が高かったのもあるけど、条件はみんな同じなんだし、その中で出来ないのは、根性がないからだ。帰りの電車はひたすら反省、暗かった。
10/11 金	0.0	接骨院		火曜日接骨院の先生にもう一度くるように言われたので夕方行ってから、市内のアイリッシュバーに飲みに行った。7時から飲んで気が付けば11時！帰る頃は外人さんが20人位いました。1人のデブっちょの外人さんが私たちに英語で「貴方たちスマートだね」と話しかけられたので「ﾗﾝﾅｰです、東京マラソン走るんだよー」と言ったら、タイムを聞かれたので答えたらめっちゃ驚かれました。そしてご挨拶に手にキスをされちゃいました〜！
10/12 土	0.0			接骨院の先生が二日走らないで疲労をとりなさいと言うので走りませんでした。
10/13 日	33.0	JC３時間走　試走3キロ　30キロ（2'32'01）average5'04		行くか行かないか迷ったけど、参加。予想どうりのアップダウンのコースでかなりしんどかった。予定ではキロ5位でまとめるつもりだったけど、前半４’５０前後でﾍﾟｰｽを作っていったら12キロ位から右のふくらはぎが痛くなって、完全に潰れてしまった。途中リタイアしようかとも考えたけど、23キロ位からまた回復したので30キロは絶対走ろうと思って何とか頑張りました。エイドスタッフのみなさんありがとうございました。終わってからは奈良の葛城山の麓の温泉に行った。源泉にじっくり使ったり、温冷交換浴を何回も繰り返したら疲労はだいぶ楽になりました。
10/14 月	8.6	朝ラン		あんまり調子よくない。
10/15 火	10.4	伏見接骨院〜六地蔵、山科川3周		接骨院で早目にケアをしておこうと行くも臨時休業だった。電車賃もったいないので、小雨の中走って、どうせ濡れたし、と山科川走ってノルマ10キロ走りました。
10/16 水	0.0
10/17 木	18.0	長居WINDペース走. 4'30グループ15キロ（1'07'10)		日曜日ハーフなんで10キロ位だけにしようと思ってたけど、調子良かったので15キロまで。先週に引き続き、京阪で人身事故があり、昼間に起きた事故なのに、帰りの電車のダイヤまで乱れまくり、疲れてるのに、時間がかかり大変だった。死ぬ最後まで大勢の人に迷惑をかけるような死に方はどうかと思う。電車に飛び込む勇気より、けなげに生きる勇気の方がはるかに楽なのに。
10/18 金	9.2	ジョグ		レースの前に疲労抜きで接骨院に行った。15分位のメンテナンスだけど、やってもらうと身体がすごく楽になる。終わってから第２京阪沿いに八幡まで走ってダンナとお風呂に行った。
10/19 土	0.0
10/20 日	22.0	びわこ高島栗マラソンハーフ　　自己ベスト☆1'32'03　average4'21		今日は雨だったけど、ちょうど良くってみんながベストが出そうなもってこいな気象条件だったと思う。ｶﾞｰﾐﾝで走るか何時もの時計で1キロづつラップ計測して走るか迷ったけど、一度試してみようとｶﾞｰﾐﾝで走ることにした。ロスタイム10秒はなかったと思うけど、スタートして緩やかな下りだったのと自分のペースに持っていくまでに少し突っ込みすぎてラップ1（4'00)ラップ２（4'05)で入ってしまったので7キロ位でかなりしんどくてやめたい、やめたいと思いながら走った。10キロの通過タイムがベストだったのでこのまま頑張ればベストは絶対出せるはずだ！とねばったら15キロくらいからまた少し楽になった。らすと2キロでメタセコイヤの並木道に入ってから前の女性ﾗﾝﾅｰが見えたのに距離がちじまらなかったのと、あと4秒で31分台を出せてたのにと思うと残念です。
10/21 月	0.0
10/22 火	11.0	伏見接骨院〜六地蔵帰宅ラン、山科川3周		昨日はレースの疲れで全身あちこち痛く、特に息をしたら、背中が痛かった。多分、呼吸筋がやられてるのだろう。一日我慢して、仕事が早く上がれる火曜日にメンテナンスに行った。
10/23 水	0.0
10/24 木	18.0	長居WINDペース走4'30グループ15キロ	1'07'29	今日の天気予報は雨だったけど、長居に行った。カッパを買って行ったけど、長居は全然降らなかった。軽ーく走れるんだろうと思ったら、ところがどっこい、ずっとしんどかった。多分、レースの疲労が残ってたのかな？
10/25 金	0.0
10/26 土	11.0	六地蔵〜小幡池〜隠元橋〜久御山イオンモール〜木津川渡った八幡まで		大阪マラソン走るみなさん頑張って下さい(^O^)／
10/27 日	0.0	大阪マラソン応援		森ノ宮の交差点付近で応援。
10/28 月	10.0	山科川		気がつけば今月はあと4日しかない。ノルマ300キロまで一日も休めない事に気がついた。膝が少し痛い。
10/29 火	12.2	八幡〜六地蔵帰宅ラン		職場の近くのスーパー29(肉)の日で特売だったので、すき焼用とかステーキとか沢山買ったのはいいけど、リュックに詰め込んで走る事に！重たいし、向かい風でしんどかった。明日はすき焼にしよー♪
10/30 水	13.0	山科川		マキノハーフから少し膝がおかしい。腸脛靭帯の前触れって感じ。11月に入ったらフルの練習をしないとなんで日曜日のレースは無理をせず、４’３０のﾍﾟｰｽ走のつもりで走ります。
10/31 木	3.7	伏見接骨院から帰宅ラン		10月最後の日、ノルマ３００まで20キロ。長居に行くつもりだったけど、やめておいた。接骨院で色々相談して、来週パーソナルトレーニングをする事になった。
走行距離	283.9  km